7 treningsregler for overvektige: de beste treningsøktene og treningssettene
Overvektige eller overvektige mennesker bør bli kjent med prinsippene for trygg og effektiv trening før de trener. For intens trening kan føre til kroniske leddsmerter, skader, belastninger og til og med øke risikoen for et plutselig hjerteinfarkt. Hvis BMI er over 30 og du vil gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte gjennom trening, se hvilke regler du bør følge.
Populære Innlegg
Gymnastikk ball - hvilken å velge? Størrelser og fordeler med treningsballer
En gymball (fitball, swiss ball) er et allsidig treningsapparat som kan brukes til mange typer øvelser: styrke, avslapping, rehabilitering og kondisjonering. I butikkene kan du finne et bredt utvalg av gymnastikkuler, som varierer blant annet i størrelse, tekstur, form eller materiale de ble laget av. Sjekk hva de forskjellige modellene er preget av og hvordan du velger riktig ball for deg.
.jpg)
Måter å kaste overvekt (beste treningsøktene)
Hvis du vil gå ned i vekt og være sunn, gå, løp, svøm, hopp på sykkel, gjør aerobic. Du kan være sikker på at du ikke trenger å vente lenge på resultatene. Utholdenhetsøvelser er den beste formen for fysisk aktivitet - de forbedrer stoffskiftet, lar deg kvitte seg med overflødig vekt og motvirke de negative effektene av sivilisasjonen.
Jeg veier for mye
Hallo! Jeg er 15 år og veier 69 kg med en høyde på 161 cm. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men jeg vet ikke hvilke øvelser som vil hjelpe meg med det. Kan jeg be om noen instruksjoner?
Plisseringer på underlivet og "vinger" på lårene
Jeg er ikke feit, men problemet mitt er magen og fettfoldene og de indre lårene. Hvilke øvelser skal jeg gjøre og hvor lenge og når kan effektene være synlige?
Boksesekk - typer. Hvordan trene på en veske?
Boksesekken er et flott treningsverktøy, ikke bare for kampsportkrigere. Du kan trene hastighet og slagstyrke på den og behandle den som et godt alternativ til vanlig og kjedelig cardio for mange mennesker. Hvordan skal trening på boksesekk se ut, og hva er resultatene? Finn ut om hvilke typer boksesekker.
Treningsfrokost opp til 300 kalorier
Oppdag de originale oppskriftene på treningsfrokost! Hvert forslag har ikke mer enn 300 kcal og gir kroppen alle næringsstoffene den trenger. Treningsfrokoster gir deg en følelse av metthet i lang tid og forsinker ønsket om å nå usunne snacks. Prøv 5 oppskrifter på velsmakende og kalorifattige frokoster for aktive mennesker.
Redaksjonens 2022
Interessante Artikler
Yoga blokker - hva er de til? Øvelser med en yoga terning
Yogablokker (kuber) brukes i yogaøvelser som krever betydelig strekking. Butikkene tilbyr et bredt utvalg av skum-, tre- og korkblokker. Hvilken type å velge? Sjekk ut hvordan du bruker yoga terningene og se noen eksempler på øvelser med yoga terningene.
-technika-wicze-i-plan-treningowy.jpg)
