Løp og leddsmerter
Jeg har tredemølle hjemme. Jeg begynte å gå (5-6 km / t) og kjøpte dempende innleggssåler på grunn av lette smerter i hælene. Etter hvert begynte jeg å introdusere korte løp (12-15 km / t). Etter noen dager la jeg merke til at hælene og anklene gjorde vondt igjen. Jeg har redusert tredemøllen drastisk, men ser ingen forbedring. Leddsmerter manifesterer seg spesielt når du går ned trappene. Smerten i seg selv er ikke stor, men den forverres av frykten for at jeg ikke skal bære min egen kropp. Hva har jeg overdrevet? Hvordan blir jeg kvitt det? Romersk
-technika-wicze-i-plan-treningowy.jpg)
Populære Innlegg
Full Body Workout - prinsipper for styrketrening for nybegynnere
Full Body Workout (FBW) er en styrketrening som tar sikte på å styrke alle muskelgrupper i en treningsøkt. Full Body Workout anbefales for nybegynnere fordi det er den enkleste varianten av muskelmassetrening og gradvis forbereder kroppen for mer avanserte øvelser. Se treningsplanen for full kroppsøkt for nybegynnere.
Kajakk tur: hvordan forberede seg og hva skal jeg ta med deg?
Kajakken er for alle - den er relativt billig, lett å transportere og lett utstyr. Og å svømme med det gir deg en følelse av frihet. Hvis du ønsker å tilbringe ferien aktivt, kan du lese denne teksten, leie kajakk og padle kajakk. Sjekk hvordan du forbereder deg på en kajakkpadling.
Maratonløperdiett: hva en løper skal spise
Dietten til en maratonløper er forskjellig fra menyene til idrettsutøvere i andre felt. Se hvilke næringsstoffer et langdistanseløperdiett skal være.
Yoga - en livsstil for Stanisław Górski, en 92 år gammel yogi
Stanisław Górski, en 92 år gammel yogi fra Bieszczady, våkner med de første solstrålene. Han tar en kort oppvarming og ... står på hodet. "Yoga har gitt meg styrke," sier hun. - Takket være henne, etter 60 år av livet mitt, fikk jeg drømmene mine til å gå i oppfyllelse.
Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene?
Hvilken tid på dagen er best for trening? Morgen ettermiddag kveld? Spiller det noen rolle?
Cooper-testen, en 12-minutters utholdenhetstest. Sjekk kondisjonen din med Cooper-testen
Cooper-testen er en kondisjonstest som ble utviklet med tanke på det amerikanske militæret, men som raskt ble populær blant idrettsutøvere. Formålet med Cooper-testen er å bestemme treningsnivået ditt basert på avstanden du løper i en 12-minutters løpetur. Ikke bare profesjonelle løpere, men også amatørutøvere har muligheten til å sjekke kondisjonen deres, så det er verdt å kjenne alle reglene i Cooper-testen og sjekke nivået på din fysiske form.
Redaksjonens 2022
Interessante Artikler
Rock and roll dance - beskrivelse, historie, trinn, figurer
Rock and roll er en energisk dans inspirert av jazzmusikk. Historien om rock and roll dance går tilbake til 1950-tallet. Først ble det ansett som en kontroversiell og vulgær dans, men senere elsket folk over hele verden det. Trinnene og figurene til rock and roll er ikke de enkleste, men dansen er så emosjonell at den kan bæres med av hvem som helst, til og med en nybegynner. Sjekk ut hva som kjennetegner denne sprudlende stilen, les beskrivelsen av rock and roll dance, lær om dens egenskaper og gå til dansegulvet!
-zasady-i-efekty-treningu-kayli-itsines.bmp)
