Vekt trening for nybegynnere
Sjekk ut vår treningsplan for muskelmasse for nybegynnere kroppsbyggere utarbeidet av trener Tomasz Piotrowski. I tillegg til treningsplanen, gir eksperten tips om hvilket treningssystem du skal bruke for å bygge muskelmasse og hvordan du spiser for å akselerere effekten av trening.
Populære Innlegg
Øvelser for bredere hofter og en rund bunn
Det er flere øvelser takket være at du optisk kan utvide hoftene og forstørre og runde baken. Øvelsene involverer de store, mindre og mellomstore glutealmusklene og spenningen av den brede fasciaen som strekker seg langs hoftene. Deres vanlige trening vil få figuren din til å ta sexy former. Lær om effektive øvelser for bredere hofter og en rund bunn.
Hva er effekten av pilates? Fordeler med Pilates
Hva er effekten av pilates? Pilates øvelser inkl. de styrker ryggraden, forbedrer kroppsholdningen og lar deg forme en slank figur uten anstrengende anstrengelse. Pilates er også ment for personer som vil komme seg etter skader. Pilates lar deg få bevissthet om din egen kropp og oppnå harmoni mellom kropp og ånd. Sjekk hvilke andre effekter Pilates kan gi deg.
Grunnleggende om skøyter: hvordan gå fremover, snu og bremse?
Kroppsbalanse er nøkkelen til å lære å gå på skøyter, så hver nybegynner bør begynne med øvelser for å forbedre balansen.Det neste trinnet er å lære å kjøre, rulle og bremse - disse ferdighetene er nødvendige for å bevege seg fritt på rinken og unngå kollisjoner. Se videoen der instruktør Renata Aleksander fra ICE & FUN-skolen viser hvordan du kan skøyte, snu og bremse på skøyter.
Strekkøvelser, eller strekk
Regelmessig tøying vil holde kroppen ung i lang tid. Bruk et dusin minutter på tøyningsøvelser hver dag, og musklene dine vil være fleksible, leddene vil være i form, og kroppen din vil være avslappet og full av energi. Se bilder og se hvordan du kan strekke ordentlig.
8 tips for å unngå å bli skadet på treningsstudioet
Skader på treningsstudioet er sjeldnere enn i lagidrett eller blant løpere. Moderne treningsapparater er trygge, og ved å ta de nødvendige forholdsregler kan risikoen for skade i treningsstudioet reduseres betydelig. De vanligste skadene på treningsstudioet er ikke de som trener mest, men nybegynnere som ikke bryr seg om teknikken og de nødvendige forholdsregler.
Enkle crossfit-øvelser hjemme
Crossfit-øvelser er valgt på en slik måte at de på den ene siden ikke krever profesjonelt utstyr eller mye plass, og på den andre siden involverer de så mange deler av kroppen som mulig.På grunn av det faktum at øvelsene vil bli utført hjemme, hvor ingen vil være i stand til å rette opp tekniske feil, inkluderer settet en av de minst kompliserte crossfit-øvelsene, som grunnleggende kunnskap er nok til å utføre riktig og trygt.
Redaksjonens 2022
---jak-prawidowo-zrobi-desk.jpg)
Interessante Artikler
Provinsenes sportsrangering: hvem vil seire?
Hvilken region i Polen gir de beste mulighetene for sportsentusiaster? Svaret på dette spørsmålet er gitt av den siste rangeringen som sammenligner sportspotensialet i hvert voivodskap. Vinneren var den minste av dem: Opole.
