En jente på 12 år vil gå ned i vekt

Jeg er 12 år, jeg veier 35 kilo, vil gjerne gå ned i vekt, gjøre magen og lårene slankere. Jeg har en drøm om at magen min skal være litt muskuløs i sommerferien. Hva burde jeg gjøre?

Det er sant at du bare oppga alder og kroppsvekt, men på grunnlag av disse dataene antar jeg at du ikke trenger å gå ned i vekt, og du kan til og med være undervektig, noe som kan true helsen og utviklingen din. Hvis du vil ha en litt muskuløs mage, må du spise sunt, gi kroppen din en rekke matvarer, inkludert sunt protein (f.eks. Fra fjærfebryst). Hvis du spiser for lite, vil det motsatte være sant, musklene vil avta, kroppen din blir mindre fast og mindre attraktiv. Du kan heller ikke overdrive det med fysisk aktivitet. Start styrketrening uten vekter. Små mengder trening for alle muskler 2-3 ganger i uken i kombinasjon med riktig kosthold og regenerering vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Å jobbe.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Trening Slanking Rekreasjon