Asana - en kombinasjon av kroppsholdning, pust og konsentrasjon

Asana betyr kroppsposisjonen som praktiseres i yoga. Personen som utfører stillingen, for å kunne kalle den en asana, bør følge veldig spesifikke retningslinjer. Det at noen kan utføre spektakulære positurer og presentere seg vakkert i dem, betyr ikke nødvendigvis at de gjør asanas. Den samme posituren kan være en vanlig akrobatisk positur, og ved å følge nøyaktige instruksjoner kan den bli en yogastilling - en asana. Så hva skiller to ved første øyekast veldig like stillinger, noe som gjør dem til en ren fysisk stilling eller en meditasjonsposisjon?

I motsetning til hva mange tror, ​​er ikke formålet med å øve på forskjellige kroppsposisjoner i yoga å strekke, bryte eller tvinge kroppen din til å gjøre noe. Yogier, i motsetning til idrettsutøvere, utfordrer ikke kroppen, men gjennom regelmessig praksis får de bedre kroppsbevissthet og kontakt med den. Hver gang de møter motstand, blokkering, spenning eller smerte, prøver de å bli kjent med og forstå årsaken og fjerne den. Slik at kroppen er sunnere og mer effektiv.

Når du praktiserer asanas, blir det lagt vekt på å få en posisjon som er balansert mot tyngdekraften, slik at den er så lett og uanstrengt som mulig. Den riktige teknikken for å utføre asanas er å åpne kroppen maksimalt og slappe av, med minimal innsats og bruk av naturlige spaker som tilbys av kroppen. Stillingene som gjøres på denne måten er ekstremt hyggelige og gir en følelse av kontroll over hele kroppen.

Og det er denne behagelige avslapningen og åpningen av kroppen som, når vi først klarer å utføre en asana riktig, vil vi være mer sannsynlig å gå tilbake til trening og mer og mer dristig nå nye posisjoner for å gjøre dem til asanas, dvs. stabile og uanstrengt stillinger, slik vi praktiserer.

Ved å øve på asanas lærer vi hvilket fantastisk verktøy kroppen vår er og hvilket potensial den skjuler. Det kan sies at å praktisere asanas er som å lære å bruke sin egen kropp ikke bare på det fysiske nivået, men også i de subtile lagene av energi, følelser og mentalitet.

Hvordan vet du om posituren er en asana for oss?

Asana er uløselig knyttet til de andre nøkkelelementene i yoga, som er pustekontroll og indre oppmerksomhet. Når vi øver disse tre elementene sammen, dvs. kroppsposisjon, pustekontroll og å holde indre oppmerksomhet, så skaper vi forutsetninger for at kroppen skal slappe av og regenere, pusten blir rolig, jevn og dyp, og sinnet er rolig og forblir naturlig i en sinnstilstand. konsentrasjon og økt oppmerksomhet, dvs. meditasjon.

En av de mest komfortable og uanstrengte asanasene står på hodet ditt, som vi etter mange års praksis villig utfører i noen få, et dusin eller til og med flere dusin minutter uten noen spesiell innsats eller spenning.

Dermed kan en korrekt utført asana gjenkjennes av det faktum at pusten er rolig og målt, synet, ansiktet og kroppen forblir avslappet. Dette gjelder selv de vanskeligste og ekstreme posisjonene, for eksempel balanseposisjoner.

Effektene av å gjøre asanas

Asanas er ekstremt gunstige for helsen:

Les også: Yoga for stress, depresjon, angst: 6 asanas som slapper av og øker vitaliteten ... Yoga: 30 dagers utfordring Yoga: Hilsen til solen-sekvensen [video]
  • rette holdningsfeil,
  • fjern muskelsmerter og spenninger,
  • de lærer deg å takle stress,
  • regulere hormonbalansen og fordøyelsen,
  • forbedre sirkulasjonen,
  • rens tarmene,
  • øke stoffskiftet, takket være at kroppsvekten går tilbake til normal,
  • utvikle styrke og nåde,
  • lar deg gjenvinne helse og kondisjon selv i alderdommen osv.

Dette er imidlertid ikke hovedårsakene til at yoga blir utøvd så villig og utvikler seg så dynamisk over hele verden. Årsaken til at vi liker å praktisere asanas, og hvorfor det raskt blir vår vanlige daglige vane, er enkel: å praktisere asanas er enorm glede i seg selv, en fryd som vi er i stand til å begrense andre mindre sunne gleder som sentralstimulerende midler eller usunn mat. . Ingenting kan sammenlignes med følelsen av fred, glede, styrke og konsentrasjon som vi får etter å ha gjort en god sekvens med asanas og åndedrag.

Tags.:  Rekreasjon Trening Outfit-And-Tousices