Utholdenhet og biomekanisk forskning for løpere

Å løpe lange avstander ofte kan forårsake skader. For å unngå dem, er det verdt å utføre effektivitets- og biomekaniske tester. Slike avanserte undersøkelser kan gi viktig informasjon om kroppen sin, ikke bare til maratonløpere, men også til amatørløpere. De lar deg vurdere kroppens effektivitet, oppdage eventuelle avvik i arbeidet med muskel- og skjelettsystemene, og også bestemme hvilke deler av kroppen som er mest sårbare for skader under løpet.

Det er nødvendig å gjøre utholdenhets- og biomekaniske tester hvis du vil løpe i full sikkerhet, forhindre mulige skader og måle treningsnivået ditt. Takket være avanserte måleteknikker hjelper testene til å kontrollere arbeidet til hele motorsystemet og løperens effektivitet under trening. Informasjonen som er innhentet på denne måten gjør det mulig å tilpasse treningsbelastningen til tilstanden og forbedre løpsteknikken.

Det er best å utføre testene når treningsfrekvensen er redusert - f.eks. I løpet av perioden uten trening.

Biomekanisk undersøkelse: videoanalyse av å gå og løpe på tredemølle

Under undersøkelsen går pasienten inn på tredemøllen, og opptakskameraene sporer bevegelsen på føttene med en nøyaktighet på 200 ganger per sekund. Analysen gjør det mulig å oppdage ujevnt bekkenarbeid, valgusposisjon på knær og føtter. Basert på videobildet er spesialisten i stand til å bestemme hvilke endringer i løpeteknikken som skal innføres, slik at innsatsen blir mer effektiv og ikke utgjør en risiko for skade.

Analysen av å gå og løpe på tredemølle lar deg også vurdere om foten har en tendens til pronasjon eller supinasjon. Informasjon om fotposisjonering kan hjelpe avanserte og uerfarne løpere til å velge riktig formede fottøy.

Biomekanisk studie: gang- og løpsanalyse på podometrisk bane

Det podometriske sporet viser hvordan de enkelte delene av foten presses mot bakken mens du løper og går. Undersøkelsen oppdager steder med økt trykk som utsettes for overbelastning, smertefullt trykk og til og med utmattelsesbrudd i fotbenet.

Analysering av løpeturen din på meter er også nyttig for å bestemme hvilket nivå av demping løpeskoene dine skal ha. Tilstrekkelig demping forhindrer dannelse av steder med økt trykk.

Les også: Kosthold for joggere Kjører applikasjoner. De 9 beste appene for løpere Forskning for løpere: forskning for nybegynnere og konkurrenter ...

Biomekanisk studie: stabilitetsanalyse

Den stabilografiske testen utføres på en spesiell dynamisk plattform som lar deg vurdere effektiviteten til musklene når det gjelder å opprettholde kroppens stabilitet. Dette er spesielt viktig for analysen av fasen av løpeturen der vi faller til ett ben - jo bedre balanse og nevromuskulær kontroll, desto bedre demping av kroppen. Dette reduserer risikoen for torsjonsskader i ankelen og kneleddet.

Biomekanisk testing: måling av muskelmomenter

Testen består i å analysere styrken til de bøyende, rette og roterende musklene i kneleddet. Statistisk sett er det disse stedene som er mest utsatt for skader og overbelastning. Takket være målingen kan vi objektivt bestemme hvilke muskler som trenger styrking for å forbedre bevegelsesbiomekanikken og treningseffektiviteten.

Fitness test: spiroergometri

Spiroergometry er en kompleks studie av kardiovaskulær, respiratorisk og muskulær kondisjon. Inntil nylig ble det bare brukt av profesjonelle, i dag blir det oftere og oftere utført av amatørløpere. Den kan brukes til å analysere treningsfremdriften, da den lar deg se hvordan pusteevnen og treningstoleransen endres over tid.

I motsetning til det som ser ut, er undersøkelsen ikke komplisert. Opprinnelig måler legen pasientens trykk og auskulterer hjertet. Deretter går pasienten inn på tredemøllen, der det settes på ham en pulsmåler og en spesiell maske som effektiviteten til luftveiene registreres med. I tillegg kan den undersøkte personen kobles til EKG-apparatet.

Hele testen tar 15-20 minutter. Parametere som kan måles ved hjelp av spiroergometri inkluderer:

  • VO2max, dvs. maksimalt oksygenopptak levert til kroppen i løpet av et minutt. Hos friske mennesker er det omtrent 40 ml / min. Jo høyere verdien av denne indeksen, jo mer oksygen kan musklene bruke, noe som gir bedre treningsresultater;
  • lungeminutt ventilasjon - bestemmer hvor mye luft som strømmer gjennom lungene per minutt. I hvile er indikatoren ca. 7 l / min, men etter noen minutters kjøring kan den øke til og med 200 l / min;
  • hjertefrekvens - takket være testen er det mulig å bestemme maksimal hjertefrekvens i detalj og definere grensene for treningssoner (for eksempel bestemme treningsstadiet, hvor anaerobe metabolske prosesser begynner å råde over oksygenmetabolisme).
Viktig

Biomekaniske og utholdenhetstester er også et nyttig diagnostisk verktøy for nybegynnere som bare vil begynne å løpe. Takket være dem kan du oppdage feil i løpeteknikken i tide og forhindre mulige skader.

I sin tur kan spiroergometri være nyttig i den samlede vurderingen av helse og diagnostisering av mulige kontraindikasjoner for løping. Studien gir også et grunnlag for å observere sportsfremdrift - å måle prestasjonene dine i begynnelsen og under trening lar deg observere hvordan kroppen har tilpasset seg endringer i fysisk aktivitet, og øker også motivasjonen.

forskning for løpere forskning for idrettsutøvere ytelsestester spiroergometri treningstest kondisjonstester
Tags.:  Outfit-And-Tousices Slanking Ernæring