Proteinbarer: Er de sunne?

Proteinstenger blir annonsert som slankende produkter og økende muskelmasse. De er praktiske å bruke, tilfredsstiller sult raskt og gir protein av høy kvalitet. Imidlertid inkluderer de enkle sukkerarter, mettet fett og transfett. Så, kan proteinstenger betraktes som sunne?

Proteinstenger fungerer som en rask matbit med høy energiverdi og høyt protein- og karbohydratinnhold. De brukes av idrettsutøvere og mennesker på et vektreduserende kosthold. De er en ideell løsning for de som ønsker å spise noe raskt og samtidig gi mye energi og næringsstoffer. Dessverre inneholder ingrediensene i proteinstenger også stoffer som øker risikoen for sykdom, så vel som overvekt og fedme.

Proteinstenger: sammensetning

Proteinstengene inneholder protein, som avhengig av type stang utgjør fra 26 til 47% av stangens energiværdi. Protein forekommer i form av myseproteinhydrolysater, myseproteinisolater, soyaprotein, kasein, eggehvite eller L-glutamin. I tillegg inneholder stolpene enkle sukkerarter, mettet fett, transfett, kunstige farger, kunstige søtningsmidler, konserveringsmidler og fyllstoffer.

Se også: sunne energibarer - oppskrifter på hjemmelagde barer

Proteinstenger: for idrettsutøvere og mennesker på diett

Proteinstenger er mettende og praktiske, noe som gjør dem populære blant idrettsutøvere og slankende mennesker. På grunn av det høye proteininnholdet, som er nødvendig for å opprettholde eller øke muskelmassen, blir det oftest valgt av folk som driver med styrkesport. De nås også av fans av kondisjon, utholdenhet og fartsidrett, samt idrettsutøvere etter intensiv trening.

Fordelen med stolpene er at de raskt gir viktige næringsstoffer og akselererer regenerering av kroppen etter trening. Folk på slankende dietter velger proteinstenger som erstatning for et sunt måltid, fordi disse kjøpte snacksene tilfredsstiller sult og gir næringsstoffer.

Ifølge talsmenn for høyproteindiet, akselererer protein metabolismen, noe som fører til vekttap. Det skal imidlertid huskes at inntaket av store mengder protein er helseskadelig, forårsaker forsuring av kroppen og påvirker leveren og nyrene negativt.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk at effektiv trening begynner på kjøkkenet. Bruk JeszCoLubisz, et innovativt kostholdssystem fra Poradnik Zdrowie. Velg en plan for aktive mennesker og spis riktig etter sporten du driver med. Øk effektiviteten, støtt kroppens regenereringsprosess og vær alltid under konstant pleie av erfarne ernæringsfysiologer.

Finne ut mer

Er proteinstenger sunne?

På grunn av det høye innholdet av enkle sukkerarter (noen ganger til og med 28 g i en 80 g bar!) Og mettet fett og transfett, blir de ikke ansett som en sunn matbit. De listede ingrediensene øker risikoen for overvekt og fedme, hjerte- og karsykdommer og kreft. Barer kan være en av kildene til protein i kostholdet som etterspørselen fra idrettsutøvere økes for, men samtidig gi ingredienser som ikke anbefales for helsen. Derfor er det bedre å velge mat som er en naturlig proteinkilde, som kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter.

Hvilke proteinstenger bør du velge?

Når du velger proteinstenger, må du være oppmerksom på sammensetningen som er gitt på produktemballasjen og rekkefølgen på de oppførte ingrediensene, fordi de første er til stede i de høyeste mengdene. Det er best å velge barer med så få ingredienser som mulig. Det er også verdt å være oppmerksom på hvilken type protein som er tilstede og velge barer som inneholder protein av høy kvalitet (myseproteinisolater). Det er også viktig å kjøpe barer uten tilsetning av enkle sukkerarter, glukose-fruktosesirup, sukkeralkoholer og uten tilsetning av mettet fett og transfett.

Tags.:  Slanking Outfit-And-Tousices Ernæring