Løping og ledd

Jeg er 18 år og har løpt med pauser i over 3 år langløp. Kneleddene mine gjør vondt, noe knaser i dem. Noen ganger får jeg vondt en stund, men så går det over. Jeg har problemer med å hakke meg og gå i trapper. Mitt kne gjør bare vondt i venstre ben. Selvfølgelig har jeg riktig fottøy med demping osv. Er denne plagen normal i så ung alder? Kan jeg fremdeles løpe og hvordan ta vare på leddene slik at jeg kan løpe til alderdommen?

Du bør ta vare på leddene gjennom dyktig dosert innsats. Du bør bruke tøyningsøvelser og styrke musklene som stabiliserer leddene, det er også verdt å kjøpe farmakologiske preparater, den såkalte "felles regeneratorer" som inneholder glokosamin, kollagen og hajbrusk. Dette er spesielt viktig fordi kostholdet vårt ofte er ufullstendig. Kneleddene blir vant til å løpe på en hard overflate (f.eks. Etter systematisk trening produserer kroppen mer synovialvæske) - denne prosessen tar imidlertid lang tid, og skader oppstår ofte underveis. Harde overflater bør unngås. Spesielt etter en lengre pause må du forsiktig og sakte gå tilbake til tidligere belastninger. Hvis smertene berører bare ett lem er vedvarende og ikke forsvinner, ta kontakt med ortoped.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Outfit-And-Tousices Trening Ernæring