Treningssko - hvordan velger jeg gode treningssko?

Treningssko skal være lette og laget av pustende materialer. Det er viktig at de demper foten godt og samtidig stabiliserer posisjonen under bevegelse. Før du begynner å trene, må du bruke fottøy som passer til den typen trening du gjør.

Trening i joggesko eller joggesko er ikke tilrådelig - å velge feil fottøy kan føre til skade på knærne og til og med ryggraden. Vår guide hjelper deg med å velge de riktige treningsskoene som fungerer både hjemme og på treningsstudioet.

Hvordan velge gode treningssko?

Sålen er det viktigste elementet i treningssko. Teknologier som ble brukt i etableringen, vil sikre økt treningskomfort. Takket være dem, selv etter de mest intense øvelsene, vil ikke smerter i foten være så plagsom.

Treningssko skal ha optimal trekkraft av sålen tilpasset forholdene du utfører øvelsene i. Trener du på et glatt gulv innendørs, er risikoen for å skli stor. I denne situasjonen bør du velge sko med mer grep.

Det er like viktig at skoene gir stabilitet. Noen typer trening bruker tungt utstyr, som vekter, til trening, noe som påvirker balansesenteret vårt. Som kondisjonstrener, forklarer Dr. Paweł F. Nowak: «De passer godt sammen med passende systemer, de skal korrigere måten foten ruller over bakken for å stabilisere hele motorsystemet. Dette skaper bedre forhold for å opprettholde balanse. For myk underlag, og også fottøy med tykk, myk såle, påvirker den dårligere balansen og risikoen for å miste den (faller), spesielt når vi holder vekter, en ball, etc. i hendene ”.

For å holde deg stabil mens du trener, er det best å velge snøresko som holder hælen i en jevn posisjon for å forhindre ankelforstuvning og kneskader.

Et annet aspekt er avskrivninger. Det finnes modeller av treningssko på markedet som har en luft- eller gelpute innebygd i sålen. Puten hjelper til med å absorbere støt og reduserer risikoen for skader - spesielt viktig hvis du trener på et hardt gulv.

Når du kjøper treningssko, bør du også sørge for at de er lette og laget av pustende materialer. Naturlig lær og mesh som er pustende vil være det beste. Syntetiske materialer kan hindre ventilasjon og få føttene til å svette.

Dette vil være nyttig for deg

Sko til treningsstudioet - hva du skal velge?

Treningssko bør være stive og passe for å tillate presis repetisjon. Det er også bra å ha en forhøyet hæl, som ikke bare øker treningskomforten, men også gir større stabilisering, for eksempel når du utfører full knebøy. Takket være høyden som brukes i skoene, vil også risikoen for leddsmerter reduseres.

Fottøy til treningsstudioet skal være godt utstyrt slik at det på den ene siden ikke begrenser bevegelsen, og på den andre - det er ikke for løst og gir derfor ikke stabilisering. Sko til treningsstudioet skal også ha en hard såle (helst den med middels trekkraft) for å forhindre at den glir. Samtidig bør den være fleksibel nok til å tillate fri bevegelse. Det er også veldig viktig at treningssko er laget av slitesterke materialer.

Det er verdt å legge til at det er spesielle sko for to- og tre-kampsport, som også ofte brukes av kroppsbyggere - løftere. Løftere er veldig holdbare, stive, har hevet hæl og spenne, slik at skoen passer best. Denne typen fottøy er ikke den billigste - den koster 400-800 PLN, men ved å kjøpe slike sko kan du være sikker på at de vil tjene deg i lang tid.

Merk følgende! Ikke kjøp løpesko til treningsstudioet. Som navnet antyder, har de egenskaper som er nyttige når du løper, ikke trener i treningsstudioet. Det handler hovedsakelig om demping - det fungerer bra under løpeturen, fordi det demper fotenes støt på den harde bakken. I tilfelle trening i treningsstudioet, vil løpesko ikke kunne gi stabilitet under påvirkning av egenvekt og løftet, som dessverre, hvis vi bærer tung belastning, kan ende i en smertefull skade.

Les også: Sportssmykker - en gjennomgang av fasjonable tilbehør for aktive mennesker 12 signaler fra kroppen din for å begynne å trene Hvilke crossfit sko å velge?

Skoens utseende betyr også noe?

Faktoren som oftere og oftere avgjør valget av en gitt modell av treningssko, er utseendet. Mange bruker også treningssko på daglig basis. Dette betyr at butikkene tilbyr modeller med et veldig bredt utvalg av farger og design.

Det er verdt å vite at noen selskaper (f.eks Nike) tilbyr muligheten til å designe fottøy alene. Vi kan ikke bare velge fargen, men også sette vår signatur på den.

Selvfølgelig påvirker ikke utseendet skoens funksjonalitet, men det kan positivt påvirke trivselen vår, og dermed gi oss en bedre motivasjon for å trene. Likevel må det huskes at moteriktig design automatisk øker prisen på sko - de mest fasjonable modellene av kjente merker kan koste opptil PLN 600.

Moderne teknologier: en ekstra fordel eller en markedsføringsgimmick?

Noen produsenter frister med flere løsninger som brukes i skomodellene. For eksempel skal noen av dem forbedre arbeidet med musklene i lårene og baken, og dermed øke treningseffektiviteten. Bruk av lignende løsninger får skoprisen til å stige, mens effektiviteten deres fortsatt er et tvilsomt spørsmål.

"Personlig tror jeg ikke at moderne teknologi kan øke effektiviteten av trening betydelig" - sier Dr. Paweł F. Nowak. “Dette er markedsføringstiltak som påvirker fantasien mer enn virkeligheten. Uansett har forskning vist at dette ikke stemmer, og selskapet som annonserte på denne måten ble til og med prøvd for kompensasjon. Det er en mann som trener, og fottøyet skal hjelpe ham, slik at han trygt kan utføre hardt arbeid. Ingen vil gjøre dette arbeidet for oss. "

Derfor bør utseendet og bruken av moderne teknologi ikke skjule andre, viktigere faktorer når du velger treningssko. Husk at en fasjonabel sko ikke alltid vil oppfylle betingelsene som er viktige for treningens komfort, så når du handler, bør vi først og fremst rettes av fottøyets kvalitet og riktig passform.

Tags.:  Slanking Rekreasjon Outfit-And-Tousices