Øvelser for å styrke armene dine

Du kan gjøre armforsterkende øvelser hjemme. Og du trenger ikke å ta noen vekter for å forbedre hendene dine. Se hvordan du gjør push-ups, smale push-ups, triceps og ryggplanker på riktig måte. Se VIDEOEN og begynn å trene i dag!

Skulderøvelsene er de mest forsømte øvelsene blant kvinner. I timevis kan vi styrke lårene, trene mage og rumpe. Det at vi trener hendene så sjelden, skyldes misforståelsen at øvelser for å styrke armene vil bygge dem for mye, og den feminine, delikate figuren vil bli en maskulin og bredskuldret figur. Ingenting kan være mer galt!

Øvelser for armer - øvelser for triceps

Trening for å styrke armene vil forhindre at fett og cellulitt akkumuleres i armene, men det vil ikke endre kroppsproporsjonene dine.

Det som irriterer de fleste kvinner med utseendet til hendene, er den slappe huden på armene, eller forsømte triceps. Mens biceps utøves hver dag ved å bære ting opp trappene og plukke opp ulike ting, involverer disse aktivitetene neppe de motsatte musklene - triceps. Og triceps-muskelen i armen, dvs. den som ligger på baksiden av armen, er den største muskelen (den står for så mye som 60 prosent av armmuskelmassen). Derfor bør det brukes litt tid og krefter på å forme det.

Her er øvelsene du bør gjøre for å styrke triceps:

  • Ved å trykke en manual med en hånd bak nakken
  • slappe av med å rette underarmene i torsoen slippe med manualer
  • ryggstøtte på en benk med ben bøyd i knærne
  • "Kran" på det ene benet med underarmsforlengelser med manualer
  • bøyer armer mens du ligger på en benk med manualer

Sørg for å sjekke ut hvordan du gjør disse øvelsene: TRICEPER-ØVELSER FOR KVINNER

Når du styrker armene i ryggen, endres ikke bare utseendet, men du får også styrke i alle hendene, noe som gjør det lettere for deg å takle større fysisk anstrengelse.

Øvelser for våpen - metoder

  • med vekter eller bruk av maskiner
  • øvelser for å styrke armmusklene utført på en matte hjemme eller i et treningssenter (f.eks. push-ups, smale push-ups, triceps med ryggstøtte, gangplank).

Kjenner du ikke disse øvelsene? Se videoopplæringen og styrke armmusklene sammen med treningsinstruktøren!

Armmusklene svekkes med alderen, men fordelen med å trene for denne delen av kroppen er at de jobber i et uttrykt tempo! Effektene vil være synlige etter 2 uker.

Tags.:  Slanking Outfit-And-Tousices Trening