Crossfit: hvem er crossfit trening for?

Hvem er CrossFit for? For alle som ønsker å være fysisk aktive, uavhengig av alder, om de allerede driver med noen idretter, hva er deres fysiske tilstand og hvilket mål de har til hensikt å oppnå takket være trening. Dessverre er det noen kontraindikasjoner som forhindrer å praktisere denne disiplinen. Sjekk hvem crossfit er beregnet på og hvem som skal gi opp.

Hvem er CrossFit for? For alle ønsker han å være fysisk aktiv, uavhengig av alder, om han har noen erfaring innen andre idretter, hva er nivået på tilstanden hans og hvilket mål han har til hensikt å oppnå takket være trening. Den største fordelen med crossfit-trening er at intensiteten på øvelsene tilpasses individuelt til en gitt person, til deres disposisjoner (alder, erfaring og tilstand). Derfor kan til og med en utrent person begynne med crossfit-trening. Imidlertid er betingelsen for å lykkes med trening regelmessighet og øke intensiteten når treningen øker.

Les også: P90X - treningsplan for en slank figur. P90X treningsregler Markløft for kvinner. Hvordan øve? [VIDEO] Crossfit Tips og treningssett for nybegynnere

Crossfit - hvem er det for?

1. For folk som ønsker å gå ned i vekt

Crossfit-trening er blant andre en form for kondisjonstrening, der hjertefrekvensen er i den såkalte "fettforbrenningssonen", altså på nivået 60-70 prosent. maksimal hjertefrekvens.På grunn av tilførsel av riktig mengde oksygen til kroppen omdannes fett til energi. I tillegg regulerer kondisjonstrening hormonbalansen, inkl. produksjon av hormoner som somatropin og insulin (crossfit lar deg opprettholde et konstant nivå av insulin i blodet, noe som forhindrer sultangrep og går opp i vekt), noe som påvirker stoffskiftet positivt. Derfor er crossfit trening ikke bare en fin måte å gå ned i vekt, men også å kontrollere vekten din etter at den har stabilisert seg.

2. For folk som ønsker å forme kroppen sin

Gjennom riktig utvalgte øvelser kan du jobbe med spesifikke muskler, ofte de som er "svake punkter" på kroppen og krever spesiell oppmerksomhet under trening (f.eks. Mage).

3. For folk som ønsker å forbedre kroppens effektivitet og tilstand

På grunn av at crossfit-trening også er en form for kondisjonstrening, har den en gunstig effekt på luftveiene og sirkulasjonssystemet, det vil si at den øker lungekapasiteten og hjertekontraktiliteten og blodtilførselen, noe som øker kroppens effektivitet. I tillegg til å forbedre kardiovaskulær og respiratorisk effektivitet, lar crossfit deg også opprettholde effektiviteten i ledd og muskler.

4. For slitne mennesker som fører en stressende livsstil

Under crossfit-trening frigjøres lykkehormoner (endorfiner) som forbedrer trivselen din. Derfor gir denne typen trening mer energi om dagen og en sunn og avslappende søvn.

5. For folk som ønsker å forbedre sportsytelsen

Crossfit er også ment for folk som ønsker å forbedre sportsytelsen, bruke sitt maksimale potensiale eller bryte stagnasjonsfasen. Da kan crossfit være et supplement til opplæringen av den grunnleggende sportsdisiplinen.

6. For folk som kjeder seg med monotonien i øvelser

Crossfit er et flott alternativ til monotone øvelser i treningsstudioet eller i treningssentre. Crossfiters løper ikke bare, gjør push-ups og crunches, hopper tau eller løfter vekter, men også roer, bærer forskjellige ting, triller store dekk, bærer sandsekker, trekker tau og gjør dusinvis av andre ting som du absolutt ikke kan gjøre på en treningsstudio. eller i et treningssenter.

Se også: Trening med kamptau - hva er det og hva er resultatene?

Viktig

Crossfit - kontraindikasjoner

Den grunnleggende kontraindikasjonen for crossfit-trening er postoperative forhold, skader etter ulykke og kontusjoner. Også smerter som forsterker seg under trening og diagnostisert osteoporose er en indikasjon på å gi opp crossfit. Også kardiovaskulær og respiratorisk svikt (inkludert ustabil hypertensjon og hjerte-relaterte plager) diskvalifiserer fra deltakelse i trening. Listen over kontraindikasjoner inkluderer også generell svakhet i kroppen, feber, akutte sykdommer og legens anbefaling om å forby trening.

crossfit for hvem crossfit for nybegynnere crossfit kontraindikasjoner crossfit regler
Tags.:  Rekreasjon Slanking Ernæring