Trening mens du ligger under graviditeten: trening på fluktstol

Er du i en avansert graviditetstilstand og hviler du mye? I stedet for å ligge inaktiv, må du øve deg bedre! Sjekk ut bildene av enkle øvelser som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, styrke musklene i bena og magen, og hjelpe deg å holde deg i god form. Og dette vil være nyttig både under fødsel og etter graviditet.

Føler du at du trenger trening, men graviditet begrenser alternativene dine betydelig? Prøv profesjonell liggetrening.

Du kan legge deg på en treningsmatte og trene hjemme. Om sommeren, når du tilbringer mye tid på terrassen eller i hagen, kan du bruke en solseng til å trene. Alt du trenger å gjøre er å brette det maksimalt og ligge flatt. Du kan begynne!

Viktig! Før du begynner å trene, må du spørre legen din om du kan trene!

Merk: å ligge på ryggen er trygt til rundt 6 måneders graviditet. Gi opp disse øvelsene hvis du ikke føler deg komfortabel i denne stillingen, har flekker foran øynene og svimmelhet.

Utfør alle øvelsene som presenteres på den ene siden først og deretter på den andre siden.

Se bilder av øvelser på liggestolen under graviditeten

månedlig "M jak mama" øvelser for gravide øvelser som ligger under graviditeten lounger øvelser øvelser under graviditet
Tags.:  Rekreasjon Ernæring Outfit-And-Tousices