Øvelser for magemusklene - Ola Żelazo trening

Vil du ha en flat, fast, litt muskuløs mage? Trener Ola Żelazo viser et spesialkomponert sett med øvelser som vil styrke og slanke magen. Se filmen og øv med Ola!

Vi lever i en tid med kroppsdyrkelse. De fleste av oss drømmer om en slank, atletisk og vakker kropp. Og faktisk, hvordan det vil se ut, avhenger i stor grad av oss. Hovedbetingelsen for å gjøre denne drømmen til virkelighet er å ta vare på deg selv, intellektuell og fysisk utvikling.

Sannsynligvis legger de fleste av oss, når vi tenker på silhuetten av drømmene våre, magen vår først. Og det er en vakker mage, flat, fast, med delikate muskler. En som gjerne vil bli sett i en tett kjole eller i en bikini på stranden. Men du må jobbe for en slik mage, for dessverre vil den ikke gjøre seg selv.

Bortsett fra dietten, som spiller den viktigste rollen i tilfelle forbedring eller slanking av figuren, bør mye aktivitet og styrkeøvelser inngå i livet ditt. Dette er en garanti for å oppnå drømmens figur mens du forbedrer trivsel og tilfredshet. Det som egentlig er det viktigste i hele prosessen med kroppsendringer.

Hvis jeg klarte å overbevise deg om å ta utfordringen med kroppsendringer, er dette et stort skritt fremover. Og jeg vil ikke la deg være alene om dette emnet. Jeg viser deg trening, trening og kostholdstips som hjelper deg med å komme i gang og holde deg til oppløsningen din.

I dag presenterer jeg et sett med øvelser for magemusklene. De er komponert for å styrke og slanke magen. Gjør øvelsene i 3 serier, dvs. etter at du har fullført alle øvelsene i videoen, ta en 2-minutters pause og begynn å gjøre dem igjen to ganger til med en pause mellom hver serie.

Magetrening

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Øvelser for magemusklene - regler

Trening for å styrke magemusklene bør ikke gjøres mer enn 3 ganger i uken.

Les også: Mageøvelser med Natalia Gacka [VIDEO] Øvelser på trampoline - 10 eksempler på slankeøvelser [VIDEO] Kosthold for flat mage. Hvilket kosthold er effektivt for en flat mage?

Legg til kardio i styrkeøvelsene dine, som er treningsøkter som hjelper deg å bli kvitt overflødig kroppsfett, takket være at du vil "avsløre" magemusklene raskere.

Valget av kardio er veldig stort, for eksempel sykling, jogging, svømming, turgåing, stavgang, rulleskøyter, cross trainer etc. Gjør det 3-4 ganger i uken i 30-45 minutter. Ikke glem å strekke musklene og spise et måltid etter trening (som de andre 4-5 om dagen).

Takket være mangfoldet av treninger vil du oppnå resultater raskere, og du vil ikke kjede deg med gjentatte øvelser.

Tren gjerne sammen! Du vil se effektene snart.

Ola Żelazo

øvelser for magen øvelser for magemusklene øvelser for flat mage Ola Żelazo flat mage
Tags.:  Ernæring Outfit-And-Tousices Slanking