Hvorfor er det verdt å slappe av på fjellet? Fordeler med en ferie på fjellet

Vet du hvorfor du skal på ferie på fjellet? Når vi er over 1000 moh kroppen produserer flere røde blodlegemer, utvidede kar fremskynder transporten av oksygen og næringsstoffer, og forbedrer trivsel og tilstand. Men aktiv rekreasjon i fjellet gir også andre fordeler. Finn ut mer om fordelene med å gå på fjellet.

Hver av oss, som til og med er litt interessert i sport, må ha hørt informasjonen om at konkurrenter, spesielt de som deltar i utholdenhetskonkurranser, trener i høyfjell. På denne måten forbedrer de tilstanden og konsentrasjonsevnen. Og hvis det å bo i fjellet hjelper profesjonelle, kan det da hjelpe oss? Sannsynligvis ja, men treningstypen og intensiteten må velges i henhold til våre behov og evner.

Fordeler med å bo på fjellet

  • trekking i stedet for trening

Fjell har en beroligende effekt på kroppen: de oksygenerer, roer seg og lindrer stress. Konsentrasjonen som kreves når du går på en vanskeligere sti er utvilsomt en måte å glemme problemene som er igjen hjemme. For de som liker aktiv rekreasjon, er fotturer i fjellet en god treningside - regelmessige fotturer forbedrer kroppens tilstand og utholdenhet.

  • vil du bli bedre kjent med mulighetene dine

Vandring i fjellet er ikke bare en utfordring for kroppen, men også en test av organisatoriske ferdigheter og håndtering av uvanlige situasjoner. I kontakt med naturen og skiftende værforhold vil du bli bedre kjent med dine svakheter og fordeler. Du vil lære om du kan holde deg rolig når det for eksempel er en uventet storm, og hvordan du takler stressende situasjoner.

Trekking kan også være en gjensidig test av partnere i et forhold. En felles tur til fjells i et vanskelig miljø vil vise hvem som har en tendens til å klage og hvem som er omsorgsfull og ressurssterk. Det er selvfølgelig ikke verdt å oversette oppførsel fra ekskursjoner til situasjoner i hverdagen en-mot-en, men til en viss grad kan det være en indikasjon på hva man kan forvente av partneren.

  • positiv avhengighet

Det er åpenbart at fjellene er valgt av folk som ønsker å bruke fritiden sin aktivt. De som foretrekker å slappe av liggende på stranden, vil ikke glede seg over bratte stigninger. Imidlertid returnerer mange av dem som har prøvd å vandre igjen regelmessig til stien og hevder at de er avhengige av adrenalin, utsikten og fjellklimaet. Å nå neste toppmøte blir en ambisiøs utfordring og gir ingen fred før det er oppnådd. Alle som har det bra på fjellstien, vil nå nye topper, klatre enda høyere og overvinne grensene for sine evner. Større ambisjoner og en parallell økning i selvtillit oversettes ofte til for eksempel yrkesliv.

De som liker å tilbringe tid alene, vil finne små reiste fjellstier og vandre i timevis, nyte utsikten og fordype seg i sine egne tanker. For de fleste er imidlertid en tur til fjells den perfekte tiden å tilbringe tid med venner eller familie.

Les også: Walker trening, eller hvordan du kan forberede deg på en tur for å unngå ... Hvilke trekksko å kjøpe? Dette er hva du bør være oppmerksom på når du kjøper trekkingsko Silesian Beskids: beskrivelse av turistveien [3 dager]

Helsemessige fordeler av et opphold på fjellet

Å bo i et alpint klima stiller helt nye, høye krav til oss, innbyggerne i lavlandet. Redusert atmosfæretrykk, betydelige og hyppige svingninger i luftfuktighet og temperatur, og dens litt forskjellige sammensetning (oksygenmangel) får kroppen til å tilpasse seg. I en defensiv refleks justerer den rytmen til arbeidet i sirkulasjons- og luftveissystemet, og endrer nervesystemet og det endokrine systemet.

Kroppen produserer flere røde blodlegemer, konsentrasjonen av hemoglobin i blodet øker, og utvidede kar fremskynder transporten av oksygen og næringsstoffer. Trivsel og tilstand forbedres. Dette er allerede tilfelle når du bor i en høyde over 1000 meter over havet. Hvis vi kombinerer dette oppholdet med en aktivitet tilpasset vår helsetilstand og fysiske evner, vil effekten bli forbedret.

Hvilke høyder er ikke helseskadelige?

Forskning utført for idrettsutøvere har vist at de mest fordelaktige og langvarige resultatene oppnås ved moderat fysisk aktivitet i en høyde på 1800-2500. Slike forhold finnes for eksempel i en liten del av landet vårt - i Tatra-fjellene. Hvis vi imidlertid tenker på de mange mulighetene for aktiv rekreasjon i høyden, la oss rette blikket mot Alpene, et hav av fjell som strekker seg over fem land, hvis topper overstiger mye mer enn 4000. meter, og de store daler og alpinanlegg i dem ligger i en høyde på over 1,5 tusen. Samtidig har de et så omfattende tilbud at fotturer, tradisjonelt forbundet med rekreasjon i fjellet, bare er en av de mange mulighetene for et aktivt opphold.

hvile i fjellet alpintrening fordelene ved å bo på fjellet fordelene med en ferie på fjellet fordeler med en tur til fjells
Tags.:  Opplæring Rekreasjon Slanking