Spinnende effekter: Hvor mange kalorier kan du forbrenne på en treningssykkel?

Hva er effekten av spinning? Det er det perfekte valget for folk som vil gå ned i vekt på kort tid, men som ikke har motivasjon til å trene. Etter bare to uker med vanlig trening, kan du se en reduksjon i omkretsen av lår, hofter og mage. Det er også en fin måte å tone kroppen din og forbedre sirkulasjonen til beina etter å ha sittet ved et skrivebord hele dagen. Finn ut om andre fordeler med å spinne.

Spinning er verdsatt av mange på grunn av de raske effektene i vekttap og den positive energien som kommer fra fellestrening med akkompagnement av rytmisk musikk. Den uvanlige formen for klassene - å sykle i stasjonære sykler i en gruppe, med omsorg fra en instruktør som pålegger tempoet på øvelsene - gjør at beina tråkker i takt med sangene, og innsatsen blir mer behagelig. Mange innrømmer at spinningtimer rett og slett er vanedannende, og det raske utseendet på effekten av øvelser motiverer dem til å kjempe for en slank figur enda mer.

Innholdsfortegnelse:

  1. Spinning - effekter i vekttap
  2. Effektene av spinning - sterkere muskler og en fastere kropp

Spinning - effekter i vekttap

Spinning lar deg forbrenne hundrevis av kalorier på bokstavelig talt en dag! Hvordan er det mulig?

Trening på en treningssykkel er inkludert i kondisjonstrening, og øker dermed kroppens effektivitet. Takket være den stadig høye hjertefrekvensen forbedres sirkulasjonen, kroppen blir bedre oksygenert, noe som igjen har innvirkning på å akselerere vekttapsprosessen.

I løpet av en times spinning kan du forbrenne opptil 1000 kcal. Nybegynnere bør begynne med trening 2-3 ganger i uken i ca 20-30 minutter. Det er viktig å ikke overdrive treningstempoet, ettersom for høy hjertefrekvens ikke bidrar til vekttap. Med for intens trening begynner kroppen å mangle oksygen, og bare god oksygenering gjør at kroppen kan forbrenne fett og bruke det som en energikilde. Av denne grunn bør nybegynnere holde pulsen rundt 130 slag per minutt - det er her tapet av kalorier er størst.

Effektene av spinning - sterkere muskler og en fastere kropp

De positive fordelene ved å trene med en treningssykkel stopper imidlertid ikke med å miste kalorier. De ekstra effektene av spinning vil sikkert tilfredsstille folk som ønsker å forbedre utseendet på bena og styrke magemusklene. Ulike teknikker brukt under spinningtimer, inkl. Å ri med baken over salen eller ri oppoverbakke har en positiv effekt på hudens utseende og reduserer cellulitter. Spinning fungerer også bra på baken, noe som gjør dem fastere og mer løftet.

Blant andre spinneffekter kan følgende skilles ut:

  • styrke magemusklene;
  • å forme benmusklene uten tydelig utvikling av muskelvev;
  • forbedring av tilstanden og forbedring av hjertets arbeid;
  • reduksjon av kalver, lår, hofter og bukomkretser;
  • bedre blodtilførsel til de nedre delene av kroppen, noe som er spesielt viktig hvis vi tilbringer mye tid i sittende stilling hver dag;
  • gir en stor dose positiv energi som kommer av å tilbringe tid sammen og konkurrere på en vennlig måte.

En viktig fordel med spinning er lav risiko for skade og overbelastning. I motsetning til å løpe belastes ikke kneleddene på en stasjonær sykkel, så folk som er overvektige og eldre kan også trene.

  • Stepper: hva er fordelene og effekten av stepperøvelser?
  • Sykkelsko - hvilke funksjoner skal gode sykkelsko ha?
Tags.:  Trening Rekreasjon Outfit-And-Tousices