Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen?

Er det mulig å gå ned i vekt i brystene (jeg har en stor), og jeg vil også miste magen? Hvilke øvelser skal jeg bruke i tillegg til stavgang? Og hvor mye tar det å gå (per uke) for at kiloene skal begynne å falle?

Først av alt, for å gå ned i vekt, må du ha en negativ kaloribalanse. Dette betyr at du må spise mindre energi enn du bruker. I løpet av en uke skal det være -7000 kcal, noe som gjør at du kan miste 1 kg. Bysten vil gå ned når kroppsfettnivået ditt synker. I tillegg til å gå, anbefaler jeg også styrketrening med høy intensitet. Du skal ikke være redd for vekter. De lar deg modellere og tone kroppen din. Denne treningen vil også bygge opp litt muskelmasse for å fylle ut det tomme rommet med fettvev, og forhindrer at huden sank. For å oppsummere vil et riktig kosthold kombinert med trening gi de beste resultatene. Styrketrening to ganger i uken og å gå tur med staver to ganger i uken vil være optimal fysisk aktivitet. hilsener

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Trening Ernæring Opplæring