Hvordan begynner jeg å gå på ski? Valg av ski og grunnleggende teknikker

Hvordan begynner jeg å gå på ski? Helt på begynnelsen av skieventyret ditt, vil det viktigste være å kjenne til de grunnleggende løpsteknikkene, evnen til å jobbe med staver og velge riktig utstyr. Finn ut hvordan du begynner å gå på ski med en videoguide for nybegynnere som er utarbeidet av instruktør Łukasz Kacprzak fra langrennsselskapet.

Hvordan begynner jeg å gå på ski? Selv om de første trinnene i langrenn er vanskelige for nybegynnere, vil instruktørens vakte øye, kunnskap om de grunnleggende løpsteknikkene og kunnskapen om hvilke feil du kan unngå, gi deg muligheten til å mestre langrennskunsten. Det vil også være nyttig å være forståelse for dine første feil og være ivrig etter å prøve igjen.

Les videre for tips til folk som nettopp har begynt på eventyret med langrenn. Łukasz Kacprzak, en ekspert fra Biegówki Ski Society, snakker om treningsreglene.

Langrennsski - hvordan begynne å løpe

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Hvordan velge langrennski?

Langrenn bør starte med å velge riktig utstyr, og fremfor alt - selve skiene. Vi velger dem basert på tabellen, og tar hensyn til kroppsvekt og høyde. Selgere i spesialforretninger vil enkelt hjelpe deg med å kjøpe riktig utstyr, men vanligvis anbefales amatører langrennski 10-15 cm lenger enn høyden til en gitt person, og i tilfelle profesjonelle langrennski - 20 cm lenger. Det er også en sammenheng: hvis skien er bredere, bør den være kortere, og hvis skien er smalere, bør den være lengre.

Har du ikke dine egne langrennsski? Dra nytte av utleie av utstyr i Julinek fornøyelsespark. Nyt den hvite galskapen i nærheten av Kampinos!

Hvilke pinner å velge?

Lengden på en langrennspinne skal være mellom armhulen og coracoidprosessen, slik at når du tar pinnen i hånden, vil armen og underarmen bøyd i albuen fritt danne en rett vinkel. Som med ski, vil en spesialist hjelpe deg med å velge stolper, velge dem i henhold til din høyde og stil (når det gjelder nybegynnere - klassisk).

Hvordan velge langrennssko?

Fremfor alt skal langrennssko være komfortable, holdbare og vanntette. De for klassisk ski, dvs. for nybegynnere, er vanligvis tyngre enn de for vanskeligere skøyter, men dette er ikke nødvendigvis deres ulempe - uerfarne løpere føler seg mer selvsikre og varmere i dem.

Sjekk ut videoen om grunnleggende teknikker i langrenn:

Langrennski - grunnleggende trinn

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Langrennsteknikk: ett trinn og ett trinn

For å kunne gå på langrenn må du først vite trinnene uten hvilke det ikke er mulig.

Trinnløs (dytting) er den første av dem. Trinnet er at ... vi tar ingen skritt. Vi prøver å sprette bare med stolpene, uten å løfte skiene fra bakken. Musklene i magen, ryggen og skuldrene fungerer under den endeløse treningen.

Når du har mestret trinnløshet, starter du ett trinn, et trekk der det er en stangkraft per trinn. For å mestre det så godt som mulig, er det verdt å øve på den såkalte scooter: stå på en ski, ta av ski på det andre beinet og sprett med beinet uten ski, prøv å ri ett ben så lenge som mulig.

Langrennsteknikk: vekslende trinn

Det neste trinnet å mestre i langrenn er det vekslende trinnet, som preges av det faktum at vi, som navnet antyder, jobber vekselvis med hender og føtter. Når du hopper av bakken med en ski, bør tyngdepunktet være i midten av den fremre foten, dvs. den som er på bakken for øyeblikket. Da vil vi enkelt stikke pinnen og rive den andre foten av snøen, løfte den tilbake og etter å ha kommet tilbake til bakken - flyttet tyngdepunktet på den. Benet beveger seg i et vekslende trinn i tre trinn: spark, sving og skli.

Langrennsteknikk: løpetrinn

Langrenn kan ikke foregå uten et løpetrinn, som vi vil mestre når vi lærer å utføre de to foregående satsene. Løpetrinnet fra den vekslende korken utmerker seg ved en sterkere og mer presis løfting av benet tilbake. Opprinnelig er det best å øve det, akkurat som de forrige, på et område uten spor, under tilsyn av en instruktør.

Hvordan jobbe med staver mens man går på ski?

Langrennsski - hvordan arbeide med stolper

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Teknikken for langrenn, i tillegg til å mestre de grunnleggende trinnene, krever også å jobbe med staver. Den vanligste feilen som beginners gjør, er å plassere stolper for brede til sidene. I mellomtiden skal de plasseres parallelt med kroppen, nær den. Måten pinnen kjøres i bakken må også mestres. "Spydet", dvs. å kaste pinnen fremover, som ikke fungerer som den skal etter et slikt kast, er feil. Stokken skal kjøres ned i snøen i en vinkel på 70 grader i skoen eller litt bak den hvis terrenget er skrått. Hvis vi jobber ordentlig med staver, føler vi oss på langrenn som om vi gikk: vi glir litt, vi synker ikke i snøen, og selve skiene løfter oss.

langrenn hvordan du starter langrenn hvordan velge langrennski Langrenn langrennski hvilken lengde langrennslæring langrennsteknikk langrennsteknikk
Tags.:  Ernæring Rekreasjon Opplæring