Yoga for menn, bedre enn styrketrening

Yoga er ikke bare en trening for musklene, men også for sinnet. Det forbedrer fleksibiliteten, øker bevegelsesområdet, styrker muskelvevet, forbedrer konsentrasjonen, utvider lungekapasiteten, eliminerer ryggsmerter, og øker også nivået på seksuelt liv, slapper av og roer seg. Det er vanskelig å finne slike helhetlige fordeler i styrketreningen som menn ofte velger.

Yoga forbedrer all seksuell funksjon hos menn, ifølge en studie fra 2010 i Journal of Sexual Medicine. Disse fordelene skyldes bedre bekkenmuskeltonus og forbedret humør. I sin tur, ifølge British Psychological Association, øker yoga også konsentrasjonen og lindrer følelsen av stress.

Yoga i appen

Et alternativ til tradisjonell yoga er yogaslag. Å øve på det lar deg øke mobiliteten og forbedre ikke bare fysisk, men også mental tilstand. Trening hjelper til med å forlenge musklene og eliminere spenning. Det forbedrer leddutholdenhet ved å styrke muskelvevet og styrker også de dype musklene som støtter ryggraden. Opphavsmannen til yoga beat-treningsmetoden er Karolina Erdmann. Grunnleggeren av Yoga Beat Studio i Warszawa har laget et originalt Yoga Beat Men-program for Fitnoteq-applikasjonen, som kan praktiseres under tilsyn av en ekspert hjemme. Applikasjonen er tilgjengelig for iPhone, iPad, Android, og nettversjonen kan lastes ned på PC og Mac.

Et alternativ til treningsstudioet

Yoga beat er en dynamisk form for yoga. Den består ikke bare av tradisjonelle asanas, men inkluderer også mange forsterkninger - høyder, utgravninger og støtter. Treningen er utformet på en slik måte at kroppen blir mer fleksibel, forbrenner kalorier og reduserer spenningen i kropp og sinn. Dessuten har den, på grunn av dens intensitet, også en positiv effekt på dype muskler, noe som sikrer stabilisering av ryggraden - sier Karolina Erdmann.

Yoga beat er også et alternativ til treningsøvelser. Når man trener styrketrening, fokuserer menn på musklene i magen, armene, baken og hamstringen. Monotone bevegelser når du løfter vekter eller presser dem på benken, i det lange løp, resulterer i et begrenset utvalg av bevegelser og en økning i muskelvev. Å øve på yoga øker muskelfleksibilitet og total mobilitet.

Bedre i sport, bedre på jobb

Yoga økter er også en måte å komme tilbake til sport etter en skade. Dessuten kan slik trening brukes som oppvarming. Takket være samtidig styrking og strekking av muskler og sener, samt økt mobilitet i leddene, er yoga en forebygging av traumer. Det utvider også lungekapasiteten og øker hjerteutholdenheten, noe som sikrer bedre ytelse i idretter som løping og annen utholdenhetsidrett.

Yoga er også et supplement som forbedrer konsentrasjon, hukommelse og hjernetilstand.Som forskningen utført av eksperter fra Boston University's School of Medicine viser, forbedrer dens praksis klart resultatene på jobben. Derfor blir det oftere og oftere trent av ansatte i nyetableringer i Silicon Valley.

Yoga økter er også en måte å forbedre humøret ditt og slappe av. Forskere fra Harvard Medical School sier også at det hjelper til å bekjempe depresjon.

Tags.:  Slanking Rekreasjon Outfit-And-Tousices