Yoga: Hilsen til solsekvensen

Hilsen til solen (Surya namaskar) sekvensen er et system med 12 posisjoner kombinert i en flytende bevegelse. Det som er spesielt med å praktisere solhilsen (og yoga generelt) er at pustefasene synkroniseres med hver asana (øvelse). Som et resultat genererer hilsen til solen, gjentatt regelmessig, en bølge av energi og vitalitet. I tillegg forbedrer det søvnkvaliteten og øker motstanden mot infeksjoner. Se videoen om hvordan du lager surya namaskar.

Hilsen til solen (Surya-namaskar) -systemet betraktes som den viktigste dynamiske sekvensen av asanas i yoga. Det stimulerer kroppen, tilfører vitalitet og energi hele dagen.

Hvordan forberede seg til hilsen til solen?

Yoga praktiseres barbeint i et behagelig bomullsantrekk. Det anbefales at du tømmer blæren og tarmen før du trener, ellers kan det være forvirrende eller upraktisk å gjøre noen asanas.

Les også: Lotusblomst - yogastilling trinn for trinn Yoga for stress, depresjon, angst: 6 asanas som slapper av og øker vitaliteten ... Stearinlys (salamba sarvangasana) - hva er denne øvelsen og hvordan gjør jeg den?

Du kan spise måltidet senest 2 timer før trening.

Hilsen til solen - som navnet antyder - utføres om morgenen, når kroppen fremdeles er "funnet" etter natten, men sinnet forfrisket og klart.

Når du trener, fokuserer vi på å puste (i yoga inhalerer og puster vi bare ut gjennom nesen), inhalerer i begynnelsen av hver posisjon, og gjør hver vri eller bøyning på utpusten.

Se Hilsen til solen på video

Yoga - solhilsensystem

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Tags.:  Ernæring Slanking Rekreasjon