Gå og slanke

Er timevandringene annenhver dag nok, eller må jeg styrke den med noe?

Turgåing er en veldig god måte å bli kvitt kroppsfett på. Du kan systematisk øke treningstiden til og med opp til 1,5 timer, slik du gjør nå, dvs. 3-4 ganger i uken. Men slik at innsatsen din ikke blir bortkastet, bør du støtte den med riktig ernæring. Ved å kombinere disse to trygt kan du miste omtrent et kilo i uken. I kostholdet ditt, prøv å redusere mengden karbohydrater - sukker, søtsaker, hvetemel, hvitt brød, pasta, frukt og fruktjuice samt fett. Prøv å spise mat som inneholder så mye kostfiber som mulig (grovkornbrød, gryn, mørk pasta, brun ris, havregryn, rå grønnsaker). Proteinkilden bør hovedsakelig være kokt eller grillet magert kjøtt eller fisk. Husk også å spise i små mengder 4-5 ganger om dagen, slik at intervallet mellom måltidene ikke overstiger 3 timer, og drikk 6-8 glass lunken, stille vann. Det ville også være verdt å sette samme tid for å spise måltider.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Slanking Trening Rekreasjon