Fasjonable øvelser og treningstimer

Vil du flytte? Ta en titt på treningssenterklassene, og du vil sikkert like det! Formene for bevegelse og treningssett som tilbys der er hyggelige, interessante og ofte mer morsomme enn trening. For tiden er yoga, pilates, spinning og alle typer danserobic, som zumba, de mest populære.

Tidligere tilbød treningsklubber hovedsakelig øvelser for unge, sunne mennesker som liker å være aktive. Nå vil alle, uansett alder og tilstand, finne noe for seg selv. I løpet av timene kan du ikke bare forbrenne overflødig kroppsfett og forme figuren din, men også roe deg ned, hvile eller tvert imot frigjøre energi.

Treningene har også andre, spesielle oppgaver, for eksempel de støtter behandlingen av ulike sykdommer, hovedsakelig de som er knyttet til stillesittende arbeid. Klubber tilbyr vanligvis billetter for et hvilket som helst antall bidrag per uke, og du kan fritt bytte klasse til du finner den som best oppfyller dine forventninger.

Les også: Pilatesøvelser med Ola Żelazo [VIDEO] Trener med ballen, dvs. fit ball Fettforbrenning - effektiv trening som reduserer kroppsfett

Fasjonable aktiviteter: yoga, tai-chi, pilates

I flere år har "body & mind" -trenden utviklet seg veldig raskt, dvs. øvelser som forbedrer både kropp og sinn. Det er en økende interesse for yoga, tai-chi og qi-gong, hvis mål er å fjerne blokkering av den frie strømmen av energi i kroppen og oppnå full fysisk og åndelig balanse.

For de som synes statisk yoga er kjedelig og for sakte, har det blitt utviklet kroppskunstklasser basert på den, som er mer varierte og har et mer livlig tempo. Nylig kan du også øve med oss, en dynamisk type yoga, som er veldig populær i Vesten, kalt power-yoga.

Pilates, også kjent som "trivselstrening", er på topp. Den kombinerer blant andre elementer av yoga, tai-chi, ballett og styrkeøvelser. Klassene styrker de dype musklene som støtter ryggraden og dermed forhindrer skader. De tilfører elastisitet i hele kroppen og slankerer figuren, og roer seg også perfekt og utløser godt humør.

En nyhet og en stor hit er chi-ball, som fungerer på alle sanser. Han bruker mange teknikker samtidig, inkludert yoga, tai-chi, qi-gong, pilates. Element i fargeterapi og aromaterapi ble også inkludert i klassene. Han jobber med spesielle kuler, 15 cm i diameter, produsert utelukkende i Australia. De har forskjellige farger og vakre naturlige dufter, for eksempel lilla har en duft av lavendel, grønn - geranium og rød kanel. Du velger intuitivt en farge hver gang. Hvis du for eksempel trenger ro, ro, når du etter den blå ballen, og når du er lei av tristhet, er du bekymret for noe, humøret ditt vil bli gult, etc. "Kropp & sinn" -klasser holdes med ro , avslappende musikk, lære riktig puste og, blant annet. takket være meditasjonsteknikker frigjør de fra dyp stress.

Rehabiliteringstrening kan være morsomt

Mange av øvelsene som tilbys i dag, inkludert de som er nevnt ovenfor, kan utføres av personer som har problemer med motoriske organer og ryggraden. Ved hjelp av fysioterapeuter utvikles spesielle aktiviteter, for eksempel under navnet "Healthy Spine", som lindrer og forhindrer ryggsmerter. Den veldig fasjonable fitballen, dvs. øvelser med en ball med en diameter på omtrent en halv meter, gir også gode terapeutiske effekter.

Ballen har vært brukt i årevis i rehabilitering av personer med ortopediske problemer. Gymnastikk med henne er en hyggelig opplevelse, som minner om en bekymringsløs barndom. Du kan sitte på ballen, ligge foran og bak, lene deg på den sidelengs osv. Prøver du å opprettholde balanse, styrker du musklene som støtter ryggraden og er ansvarlig for en riktig, oppreist figur.

Klassene tynger ikke leddene, fjerner muskelspenninger og har en god effekt på nervesystemet. Øvelser er en god massasje for ryggraden. De forhindrer smerter i rygg og nakke, og gir deg også muligheten til å leke, le og slappe av.

For leddproblemer - øvelser i vannet

Også vanngymnastikk var tidligere kjent som en form for rehabilitering, og nå er det en fasjonabel variant av treningsøvelser utført med musikk. Aqua-aerobic kan brukes av personer som lider av osteoartikulære systemssykdommer, leddgikt, fedme, etter operasjoner osv. Takket være fysikkens lover blir kroppen mye lettere og du utfører øvelser i vannet som vil være for vanskelig eller smertefullt for deg "på land". du blir nesten ikke sliten. Du legger ikke stress på muskler, ryggrad eller ledd. Du trenger ikke å vite hvordan du kan svømme for å gå på vannaerobic.

På neste side kan du lese om fitness for barn, gravide og eldre

Trening med musikk

Treningsspesialister gjør sitt beste for å gjøre intensive øvelser med musikk så attraktive som mulig og ikke kjedelige. I klubbene er det allerede gruppetimer med en stor vektstang, for eksempel magisk bar, for kvinner og menn, som forbedrer kroppens effektivitet og styrker hovedsakelig muskler i rygg, bryster, armer og lår. Det er også opplæring i co-utdanning med bokseelementer, for eksempel aeroboxing, eller østlig tae-bo kampsport. Slike klasser skulpturer ikke bare figuren og forbedrer tilstanden, men øker også selvtilliten.

Samtidig utvikler forskjellige typer danserobic (de blir så populære at det allerede er produsert spesielle sportssko for dans). Disse klassene bruker trinnene til forskjellige danser, f.eks. Latinamerikansk, latino dans, irsk, salsa, samba, hip hop, funky, men også afrikansk, fremført til lydene av tamas (afro dance) eller elementer av klassisk ballett. Trening frigjør følelser, forbedrer fysisk tilstand, men gjør også hverdagsbevegelsene dine mer fleksible og grasiøse.

Det er vanvidd i verden for en annen form for gruppeøvelse med musikk. Spinning, dvs. tråkke på en spesiell stasjonær sykkel. Slik opplæring er verdt å anbefale, spesielt om vinteren når du ikke kan sykle på terrengsykkel. Instruktøren vil planlegge din "rute" med det vanskelighetsnivået som passer for deg.Ved å tråkke, kan du lett ane når du "kjører" på asfalt, grusvei, oppoverbakke og utfor osv. Klasser innledes med oppvarming, hovedsakelig av skuldre, nakke og rygg, og etterbehandling. Musikken er valgt på en slik måte at den lar deg lytte og glemme innsatsen. Nylig har hydrospinning, dvs. sykling i vann, også blitt utviklet, men denne formen for bevegelse har ennå ikke blitt populær hos oss.

Trening for eldre, barn og gravide

Eldre kan gå til treningssenteret for fit-ball eller vanngymnastikk, men også til aktiviteter som bare er rettet mot dem, for eksempel fitness 50+. Det er også opplæring for yngre tenåringer (over 12, med foreldres samtykke), kalt junior aerobic. Målet deres er fremfor alt å forme en formet figur og forhindre holdningsfeil.

Spesielle treningsøkter, for eksempel under navnet "Aktiv 9 måneder", for gravide er også utviklet. Øvelser (legens godkjenning kreves), inkludert de forbedrer funksjonen til sirkulasjons- og luftveiene, styrker bekkenmusklene, reduserer frykten for fødsel og smerter under fødselen.

Selv etter å ha fått en baby, trenger du ikke å gi opp fysisk aktivitet! Du kan komme til treningssenteret med et 6-8 uker gammelt småbarn og trene sammen med ham, f.eks. Som en del av Active Mum Club. Denne typen trening hjelper deg å komme tilbake i form raskt før graviditet, og styrker også båndet mellom deg og babyen din.

treningsøvelser fitness aerobic fitness for barn fitness hvilke klasser fasjonabel trening fasjonable treningsøkter fasjonable fitness klasser treningstimer
Tags.:  Rekreasjon Outfit-And-Tousices Opplæring