Teen ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte?

Jeg er 13 år og 170 høy, jeg veier 61 kg, mange sier at jeg har riktig vekt, men jeg er plaget av rullene på magen og lårene. Hvordan skal jeg begynne å gå ned i vekt, hvilke øvelser skal jeg bruke?

I ungdomsårene er problemet med vekt og kroppsform spesielt viktig for tenåringer og ungdommer. På dette tidspunktet er medieinnflytelsen enorm på psyken. Unge mennesker strever ofte etter idealet. Han setter seg et mål og sammenligner seg med de urealistiske figurene av fitness, internett eller TV-stjerner, som ofte er avhengige av trening, kosthold, boostere og til og med narkotika.

I følge forskning (Paediatr Child Health, 2004), med eksemplet fra kanadiske ungdommer, er til og med halvparten av tenårene ikke fornøyd med vekten. De bruker usunne måter å gå ned i vekt (hopper over måltider, fettfrie dietter, drastiske dietter). Negativ selvtillit kan forverres av sosiale medier, der publiserte bilder vanligvis retusjeres, til og med de av atletiske mennesker. Selv sportsbukser med svamper som imiterer baken er allerede produsert. Piller, kosttilskudd, kosttilskudd, sigaretter eller noe annet du håper magisk vil fungere, det fungerer ikke som et sunt kosthold eller trening.

Vi lever i en verden av myter om kosthold og vekttap. På grunn av ønsket om fortjeneste, og noen ganger uvitenhet, blir denne hykleriet forsterket til og med av kjente trenere. Husk at hvis du vil se bra ut og holde deg frisk, ikke en uke eller en måned, men permanent, er det ingen snarveier. Finn en fysisk aktivitet du liker, og innlem den i din daglige timeplan. Husk å holde deg hydrert, prøv å spise sunt. Hvordan? Mer informasjon finner du i svar på spørsmål fra andre Internett-brukere.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Opplæring Ernæring Outfit-And-Tousices