Hvor skal jeg begynne med beinmuskulaturen?

Jeg er 14 år, jeg måler 167 cm og veier 50 kg. Jeg vil ikke gå ned i vekt, men jeg vil gjerne ha muskuløse ben.

Hvis du vil forstørre benmusklene på en proporsjonal eller målrettet måte, bør du velge styrketrening. Å løpe har i de fleste tilfeller motsatt effekt av å redusere omkretsen. Unntakene er sprint, som imidlertid krever en viss grad av kroppsstyrking i starten, riktig løpsteknikk og å bygge muskler på en spesifikk måte, noe som letter en sprintløp. Begynn med øvelser som lunger, knebøy, lag og legg benet til siden.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Rekreasjon Opplæring Ernæring