Pilates - effektiv gymnastikk for late

En slank skikkelse, spenstig kropp - dette er enhver kvinnes drøm ... men ikke på bekostning av ofring. Vi anbefaler et pilates treningsprogram som lar deg forbedre tilstanden din, gå ned i vekt og forme en slank figur uten anstrengende trening. Pilatesøvelser kan utføres uavhengig hjemme eller i organiserte klasser.

På 1920-tallet utviklet tyske Joseph H. Pilates øvelser for å hjelpe ham med å bekjempe rakitt. De viste seg å være effektive, så han begynte å promotere dem og brakte lettelse til skadde idrettsutøvere og dansere. I det 21. århundre revolusjonerte pilates treningsklubber over hele verden. Det praktiseres av både eldre og yngre idrettsutøvere og dansere. I det 21. århundre revolusjonerte pilates treningsklubber over hele verden. Det praktiseres av eldre og yngre mennesker. Hva er hemmeligheten til Mr. Piltes - forklarer Dorota Pawlik, instruktøren.

Hva er Pilates?

Pilates er en kombinasjon av gymnastikk, tai-chi, yoga og ballett. Øvelsene holdes med rolig, avslappende musikk. Bevegelsene er langsomme, presise. De engasjerer ikke bare store muskler, men også de minste, dype musklene - de styrker, strekker seg, strammer og slapper av dem. Pust er koordinert med alle bevegelser i kroppen.

Hvem er pilates for?

Trening anbefales til alle, uavhengig av kjønn, alder og fysisk tilstand. De er gode for folk som ønsker å forbedre kroppsfleksibiliteten, lære å trene på en kontrollert måte og opprettholde riktig holdning til daglig. I tilfelle osteoporose, skader, smerter og degenerasjoner i ryggraden, så vel som under graviditet og etter operasjoner på indre organer - før du begynner å trene, må du konsultere legen din og deretter be treneren om å velge riktig sett med øvelser for deg.

Hva gjør pilates?

De øker bevisstheten om sin egen kropp og lærer å lytte til signaler som kommer fra den. De harmoniserer hele kroppen. De styrker musklene som stabiliserer ryggraden og bekkenet og strekker de kontraherte musklene. De forhindrer ryggsmerter, gjør figuren slankere og forbedrer kroppsholdningen. De slapper av, reduserer stress og spenninger, for eksempel i nakkeområdet. De lærer riktig puste. De utvikler balanse, koordinering og utholdenhet i kroppen.

Se på PILATES-trening for ryggsmerter

Pilates for ryggsmerter

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Les også: Pilates og slanking: gjør Pilates trening deg slankere? Pilatesøvelser for avanserte brukere Rolig musikk for øvelser: pilates, yoga og callanetics pilates og slanking pilates øvelser pilates-effekter pilates gymnastikk
Tags.:  Outfit-And-Tousices Opplæring Rekreasjon