Pole dance, dvs. pole dance. Hvordan er klassene?

Pole Dance er en pole dance som praktiseres for å forbedre muskelstyrken og øke kroppens fleksibilitet. Poløvelser slanker effektivt figuren, og øker samtidig bevisstheten om kroppen og lærer sensuelle bevegelser. I motsetning til erotisk poledans, er poledans en sportsdisiplin med det primære målet å forbedre den generelle kondisjonen og smidigheten. Se hvordan poledansklasser ser ut og hvorfor det er verdt å trene på polet.

Innholdsfortegnelse:

  1. Poledance - hvordan er klassene?
  2. Poledansfigurer - se grunnleggende poledansfigurer
  3. Poledans - hvorfor er det verdt å trene på polet?
  4. Poledance - se opplæringen til en profesjonell instruktør

Poledans er en poledans med elementer fra akrobatikk, utført ved hjelp av en vertikalt montert metallstolpe. Poledans skal ikke forveksles med Lap Dance, som er en erotisk dans utført i strippeklubber. Selv om de to fagene har mye til felles, blir poledans trent først og fremst for å forbedre kondisjonen. Evnen til å bevege seg sanselig er bare en ekstra effekt av trening, det samme er en slank, fast kropp, sterke muskler og en fleksibel ryggrad.

Mange stjerner innrømmer å praktisere poledans, inkl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna og Demi Moore. Det er også en økende gruppe polefitnessentusiaster i Polen. De inkluderer blant andre Klaudia Halejcio og Kamila Szczawińska. Siden 2012 arrangerer vi mesterskap i denne disiplinen. Danserne blir bedømt av en profesjonell jury, inkl. for teknikken til å utføre figurer, glattheten i overganger, samt originalitet, fleksibilitet og stil.

Poledance - hvordan er klassene?

Pole Dance kan praktiseres av alle kvinner som leter etter ikke-standardiserte måter å slanke figuren og styrke musklene. Hvis tradisjonelle aerobic- og styrkeøvelser er for ensformige for deg, kan poledans treffe stedet. Du trenger ikke å være i form eller en modellfigur for å begynne å trene. Det er øvelsene som får deg til å få styrke, trening og bli kvitt ekstra kilo.

De første trinnene i å lære poledans er å lære noen enkle øvelser for å styrke, tone og strekke kroppen din. Begynnende dansere lærer grunnleggende triks, svinger og enkle figurer. Den første fasen av læring er også å bli vant til den nye treningsformen og gradvis få kroppsbevissthet.

Se også: Hvordan lage splitt? Garn-tøyningsøvelser

Når de utvikler seg, går danserne til stadig vanskeligere evolusjoner - de lærer å bevege seg mellom figurene, kombinere tidligere kjente triks i lengre sett og bevege seg med nåde. Trening krever mer styrke og koordinering. De neste trinnene i opplæringen er å lære å danse på et roterende rør og utvikle avanserte koreografiske arrangementer med elementer fra akrobatikk.

Poledansfigurer - se grunnleggende poledansfigurer

Pole dance - tall for nybegynnere

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Poledans - hvorfor er det verdt å trene på polet?

Pole Dance er en fin måte å få en slank, modellert figur. Under trening fungerer alle kroppens muskler - fra håndleddene, gjennom skuldre, armer, mage, rygg, rumpe, lår, kalver og slutter med føttene. Å holde seg på stangen uten bakkekontakt krever god balanse og koordinering. I tillegg utføres øvelsene barbeint, som perfekt former benmuskulaturen og gir lårene og baken et slankt, fast utseende.

Se også:

  • HIP THRUST - den mest effektive øvelsen for faste bakdeler
  • Øvelser for brystforstørrelse
  • Utfordring: knebøy på en sexy rumpe
  • Øvelser for å bryte ned cellulitter - videotrening

Ryggraden drar også fordel av Pole Dance - individuelle figurer krever "kattebevegelser", takket være at ryggraden blir styrket og kroppen blir mer fleksibel og fleksibel.

I tillegg til helse- og figurfordelene, har poledans også en positiv effekt på selvtilliten vår. Sanselige bevegelser hjelper deg med å oppdage din egen femininitet og lære deg hvordan du kan bevege deg med nåde og nåde. Takket være dette er Pole Dance en flott mulighet til å takle kompleksene dine og få mer selvtillit.

Sjekk også:

  • Twerking - hva er det? Hvordan lære å riste sexy booty?
  • Bungee fitness - fantastisk tau trening. Hvordan ser slike klasser ut?
  • Kizomba - en sansedans. Kjennetegn og grunnleggende trinn i kizomba

Poledance - se opplæringen til en profesjonell instruktør

Tags.:  Ernæring Rekreasjon Trening