Morgengymnastikk for en god dag

Morgenøvelse vil gi deg bedre føtter enn en kopp sterk kaffe. I tillegg vil de være en god forberedelse for en aktiv dag, vil lade deg med positiv energi og vil legge til rette for slanking. Se bilder og beskrivelser av øvelser som gjøres best etter at du våkner.

Hvis du har problemer med å stå opp hver morgen, og du kjemper mot søvnighet til middagstid, kan du starte dagen med enkle øvelser - de vil ta deg liten tid, vil tillate deg å raskt riste av deg søvnen og gi deg kraft.

Takket være morgengymnastikk vil du få et godt humør

Morgenøvelser strekker musklene perfekt og varmer leddene og forbereder dem til aktivitet på dagtid (av denne grunn anbefales de, for eksempel i ryggrads- eller knesmerter). De krever ikke mye innsats, så de er ikke et sjokk for kroppen. De "vekker" gradvis musklene, forbedrer blodsirkulasjonen og - viktigere for de som er på diett - øker stoffskiftet hele dagen, takket være at kroppen forbrenner kalorier raskere.

Gymnastikk om morgenen har også en positiv effekt på stemningen. Under trening frigjøres endorfiner, kalt lykkehormoner. Det er for dem vi skylder bølgen av energi og følelsen av tilfredshet. Så vi blir raskt kvitt søvnighet og ønsker dagen velkommen i bedre humør. Morgenøvelser gir oss også følelsen av at vi har gjort noe for oss selv. I løpet av dagen har vi kanskje ikke muligheten til å trene, for i virvelvinden av plikter er det vanskelig å finne tid til det. Så la oss bruke morgenen til en kort treningsøkt.

Start morgenturningen uten å skynde deg

Om morgenen liker ikke kroppen rykkete bevegelser, så la den våkne gradvis. Gå ikke ut av sengen uten hast, strekk deg lat. Pust dypt inn og ut. Og så gjør øvelsene som presenteres. For eksempel, hvis du lider av ryggsmerter eller kneleddene plager deg, kan du prøve å fokusere på disse problemene under morgenøvelsen. Du kan også massere de smertefulle områdene med en oppvarmende salve.

Når du har muligheten, start morgenøvelsene med kondisjonstrening, dvs. gå ut og gå raskt i 15-20 minutter (jogging innimellom) eller hopp på en stasjonær sykkel i 15 minutter med et litt åpent vindu. Slik innsats vil i stor grad stimulere sirkulasjonen og oksygenere kroppen, det vil også bidra til å forbrenne fettvev. Etter at du har kommet hjem, gjør du vårt sett med øvelser.

månedlig "Zdrowie"

våkneøvelser stimulerende øvelser gymnastikk gymnastikk etter å ha våknet trening morgengymnastikkøvelser morgen gymnastikk sett med øvelser morgengymnastikk
Tags.:  Slanking Outfit-And-Tousices Ernæring