Enkle øvelser for flat mage
Et eget sett med enkle øvelser for magemusklene ble utviklet av Kamila, en bruker av nettstedet vårt. Se videoen av 5 øvelser for å forme midjen, slanke og styrke magemusklene. Er det verdt å prøve disse øvelsene? Bare se på Kamila for å se at det er det!
Enkel trening for muskler og flat mage består av øvelser for alle deler av magen: skrå muskler, rektus og tverrgående muskler. Utfør følgende sett 3-4 ganger i uken før aerob trening, jogging eller intensiv sykling - bare ved å kombinere mageøvelser med andre øvelser som forbedrer utholdenhet og kondisjon, vil du oppnå drømmeeffekten av flat mage og slank midje.
Enkel trening for muskler og flat mage: 5 øvelser du kan gjøre hjemme
Øvelse 1 - trener ikke bare magen, men styrker også lår- og leggmuskulaturen.
Øvelse 2 - Hjelper med å forme magemuskler.
Øvelse 3 - Styrker musklene.
Hver av øvelsene ovenfor må gjentas 15 ganger i tre serier.
Øvelse 4 - den såkalte seks-pakning eller magekolonne (versjon for menn og kvinner).
Øvelse 5 - former midjen (fjerner "sider").
Enkel magetreningVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
øvelser for magen øvelser for de tverrgående magemusklene øvelser for flat mage magemuskler som trener hjemme flat mage