Enkle øvelser for flat mage

Et eget sett med enkle øvelser for magemusklene ble utviklet av Kamila, en bruker av nettstedet vårt. Se videoen av 5 øvelser for å forme midjen, slanke og styrke magemusklene. Er det verdt å prøve disse øvelsene? Bare se på Kamila for å se at det er det!

Enkel trening for muskler og flat mage består av øvelser for alle deler av magen: skrå muskler, rektus og tverrgående muskler. Utfør følgende sett 3-4 ganger i uken før aerob trening, jogging eller intensiv sykling - bare ved å kombinere mageøvelser med andre øvelser som forbedrer utholdenhet og kondisjon, vil du oppnå drømmeeffekten av flat mage og slank midje.

Enkel trening for muskler og flat mage: 5 øvelser du kan gjøre hjemme

Øvelse 1 - trener ikke bare magen, men styrker også lår- og leggmuskulaturen.

Øvelse 2 - Hjelper med å forme magemuskler.

Øvelse 3 - Styrker musklene.

Hver av øvelsene ovenfor må gjentas 15 ganger i tre serier.

Øvelse 4 - den såkalte seks-pakning eller magekolonne (versjon for menn og kvinner).

Øvelse 5 - former midjen (fjerner "sider").

Enkel magetrening

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

øvelser for magen øvelser for de tverrgående magemusklene øvelser for flat mage magemuskler som trener hjemme flat mage