Å forbrenne kalorier uanstrengt - fitness tilfeldig

Du har ikke tid eller lyst til å være fysisk aktiv. Eller du mangler en sterk vilje ... og du vil gjerne si farvel til de 4-5 kiloene, og raskt. Prøv det nå. Her er moderne fitness tilfeldig som gjør at du kan forbrenne kalorier uten unødvendig anstrengelse.

Forfatter: Photos.com Trening som kan utføres kontinuerlig og tilfeldig, vil hjelpe deg med å forbrenne uønskede kalorier.

Hvordan gå ned i vekt? Hvordan akselerere forbrenningen av kalorier? - dette spørsmålet holder deg våken om natten. Svaret er lett tilgjengelig. Her er et treningsforslag for late. I noen minutter hver time på dagen vil du gjøre øvelser som bare du vet. Du kan gjøre dem mens du snakker med en klient, kopierer, ringer, ser på TV, surfer på Internett ... Disse øvelsene vil hjelpe deg med å forbrenne 400 kcal om dagen. Ved å forlenge treningsvarigheten øker du mengden kalorier som blir brent.

10 kalorier på to minutter i dusjen

Oppvarming - ta en skiftende kald og varm dusj. Rett alltid vannstrømmen mot hjertet - start fra føttene og flytt dusjknappen oppover. Ta en svamp i hendene og klem den tett - gjør 2 serier på 1 minutt. I neste øyeblikk gjør du noen push-ups - hvil armene mot veggen - bøy og rett dem.

30 kalorier på 3 minutter med frokost

Enten du lager din egen kaffe eller lager toast - ikke stå inaktiv. Utfør noen kraftige graver med bena, boks med en usynlig motstander. Disse dynamiske bevegelsene som ikke varer mer enn 3 minutter, vil holde kroppen din forbrenning av kalorier i ytterligere en time.

Les også: 5 grunner til å trene Zumba Hva praktiserer polske stjerner? Lær om dietter og treningsøkter for polske kjendiser [FOTO] Treningsdiett: meny for kvinner som trener i treningssentre

Hvilke øvelser forbrenner mest kalorier? [VIDEO]

25 kalorier på 6 minutter på vei til jobb

Dette er den beste tiden å ta vare på flat mage. Trekk mageknappen inn med alle krefter hvert minutt, som om du prøvde å feste den til ryggraden. Fortsett å telle til 10. Få lukkemusklene til å fungere på denne måten.

25 kalorier på 5 minutter foran datamaskinen

Ikke sitte ledig foran skjermen. Ta tak i puten med knærne og klem den tett. Takket være dette trener du lårene og magemusklene. Fortsett å klemme henne i 10 sekunder hver time du sitter.

150 kalorier på 20 minutter til lunsj

I lunsjpausen må du ikke sitte stille ved, unne deg en rask spasertur til nærmeste lunsjbar. Spis en salat der og gå tilbake til jobb til fots. Ikke bruk heisen - gå opp trappene. Det ideelle ville være å ta en 5-minutters spasertur hver times arbeid.

50 kalorier på 5 minutter med kopiering

Kjedelig kopiering av dokumenter trenger ikke være bortkastet tid. Mens du står ved maskinen, kan du forestille deg at du holder en terning mellom baken - oppgaven din er å stramme musklene i baken slik at den ikke faller ut. Du kan også gå, hoppe og tå i flere brister - hvert minutt etter ett. Husk at ingen ser hva du gjør ...

90 kalorier på 5 minutter på et hypermarked

Ta to kurver i hånden i butikken, fyll dem jevnt med shopping. Løft kurvene på rette armer, bøy og rett den, sørg for å bevege deg rundt på dette tidspunktet. Disse øvelsene er ikke gjort stående.

50 kalorier på fem minutter på sofaen, mens du ser på TV

Ikke sitte ledig foran tv-en. På sofaen, vri deg, løft baken, trene magemusklene ved å senke rette og sammenføyde ben til gulvet, flytt de bøyde knærne fra høyre til venstre. Snur i 55 minutter, tren i 5 minutter.

30 kalorier på 10 minutter mens du snakker i telefon

Hvis du fortsatt har en stor, oppblåsbar ball som du kan sitte på, gjør det så snart som mulig. Fra nå av, når du snakker i telefon, vil du sitte på den og trene musklene som demper bekkenet og lårmusklene. Bare det å prøve å holde balansen for å sitte på en ball som denne, engasjerer alle musklene, ikke bare magen. Du forbrenner en ekstra mengde kalorier.

treningsøvelser trening for late mennesker egnethet for late forbrenning av kalorier forbrenning av kalorier gjennom dagen trening for late
Tags.:  Trening Opplæring Slanking