Vektøkningstilskudd for mosjonister

Hvilke typer kosttilskudd for å øke muskelmassen vil du anbefale en person som trener 3-4 ganger i uken? Oppvarming: 10 minutter på tredemølle, deretter på maskiner 3 ganger 12 repetisjoner (individuelle muskelgrupper). Til slutt, sett deg opp på ballen og strekk ryggen på benken.

Ved å jobbe i 12-15 repetisjonsområdet, er aktiviteten din for tiden rettet mot andre treningsmål. For å maksimere effekten av trening, reduser antall repetisjoner til 8-10 i hvert sett. Det er forskjellige treningsmetoder der du bruker et variabelt antall repetisjoner eller for eksempel å trene en gitt del bare en gang i uken, men jeg anbefaler å starte med de enkleste løsningene og nøye observasjon av kroppen.

Jeg kjenner ikke treningshistorikken din, så det er vanskelig å trekke klare konklusjoner. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis treningsplanen ikke fungerer, kan det hende du må endre treningsplanen din (f.eks. Treningsintensitet, hvilelengde mellom settene), effektiviteten til restitusjonen eller kostholdet ditt. Hver kropp har sine egne karakteristiske egenskaper og disposisjoner (f.eks. Når det gjelder muskelfibre, regenereringshastighet eller tilpasning til en treningsplan), så det er ingen universell metode for alle, men hvis du er åpen for å innføre endringer i livsstil, blir du kjent med din kroppen mer og mer over tid I ​​tillegg kan mer effektiv funksjon av kroppen, raskere regenerering støttes ved å strekke alle muskler etter trening eller for eksempel 1-2 ganger i uken. Etter spesielt intens trening, ikke varm opp.

Når det kommer til kosttilskudd, kan jeg anbefale til travle mennesker, avhengig av måltidsplan, karbohydrat, karbohydrat-protein eller proteintilskudd. Det anbefales ikke å nå forskjellige måter, for eksempel doping. Kroppsbyggere ofrer ofte hele livet og helsen for drømmenes silhuett. Det er verdt å være oppmerksom på om din egen livsstil bidrar til å øke nivået av østrogen eller senke testosteron, f.eks. Hyppig inntak av alkohol (spesielt øl), lav seksuell stimulering, hyppig kontakt med miljøøstrogener, stress, utilstrekkelig kosthold, opprettholde en høy nivå av fettvev.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Outfit-And-Tousices Ernæring Opplæring