Selvpleieregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt

Jeg er 13 år, ikke veldig feit, men jeg veier 57 kg. Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Her er reglene mine for en sunn livsstil som er verdt å implementere i alle aldre:

1. Mental, fysisk og sosial helse

Hvis du er sunn, er det ingen grenser for alternativene dine, det er bare barrierer å overvinne. Helsen vår påvirkes ikke bare av hvordan vi oppfatter oss selv, men også av hvordan andre ser oss, så prøv om mulig å ta vare på kontakter med familie og venner.

2. Motivasjonstrening

Motivasjonstrening er veldig viktig. Noen mennesker tror at noen mennesker er mer dyktige enn andre. Uansett talent, oppnår mennesker som er vedvarende, sta og hardtarbeidende resultater på mange forskjellige områder. Tren din motivasjon, for eksempel se etter inspirerende motiverende slagord, sitater, bøker, innspillinger, etc., før en dagbok og utvikle deg slik du vil. Har hobbyen din.

3. Ingen avhengighet og unngå giftstoffer

Unngå giftstoffer. Avhengighet er bortkastet tid og noen ganger penger og helse. Dette gjelder både surfing på nettet for lenge, dataspill, og for eksempel en overdrevet smak for shopping.

4. Ernæringskunsten og tilstrekkelig hydrering

Å spise riktig er et komplekst tema, men det er verdt å lære om. Ikke se etter mirakel dietter, fordi de ikke eksisterer. Spis sunt og hold deg hydrert. Ikke gå tom for grønnsaker og en rekke måltider på tallerkenen din.

5. Fysisk aktivitet gjennom året

Velg dine fysiske favorittaktiviteter og vær aktiv hele året. Øk treningsmengden gradvis, ikke kast deg på dypt vann - verken når det gjelder kosthold eller trening. Du kan ta dette emnet mye lenger i små trinn.

Skriv inn reglene ovenfor og nyt resultatene.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte legebesøk.

Tags.:  Opplæring Rekreasjon Slanking