Vannretensjon: effektive måter å bli kvitt overflødig vann

Dag for dag har vekten din økt med to kilo, føler du deg trøtt og hovent, og vedvarer hevelse rundt anklene? Dette kan være tegn på vannretensjon i kroppen din. Finn ut hva som forårsaker dem, og hvordan du kan bli kvitt overflødig væske i vevet.

Problemet med vannretensjon i kroppen rammer spesielt kvinner. Moderne livsstil i mange av oss bidrar til fremveksten av denne sykdommen. Imidlertid er det måter å kvitte seg med overflødig væske fra kroppen din uten behov for dehydrering medisiner. Først må du finne ut hva som forårsaker uønsket hevelse og eliminere skadelige vaner.

Hva bidrar til vannretensjon i kroppen?

1. Østrogener

Vannretensjon i kroppen oppstår vanligvis før menstruasjonen. Det er en naturlig prosess forårsaket av økningen i østrogennivå. Hevelsen forsvinner når PMS-symptomene avtar. Når du bruker hormonell prevensjon, er østrogennivået ditt imidlertid gjennomgående høyt, og dette kan igjen føre til en kronisk tilstand av vannoppbygging i kroppen din.

2. Salt

En annen årsak til vanskeligheter med å kvitte seg med væske fra kroppen er overdreven saltinntak. Natrium i sammensetningen fungerer som en pumpe - det suger vann fra cellene og transporterer det til det intercellulære rommet, noe som forårsaker hevelse.

3. Drikke en liten mengde vann

Paradoksalt nok kan vannretensjon i kroppen favoriseres av ... for lite vann full. Når du drikker lite får kroppen et signal om ikke å kvitte seg med den akkumulerte væsken - på denne måten beskytter den seg selv mot dehydrering. Natrium utskilt i urinen forblir i kroppen, noe som i tillegg hindrer utstrømningen av vann fra vevet.

  • Sannheter og myter om drikkevann. Hvor mange liter vann skal du drikke om dagen?

4. Mangel på trafikk

En stillesittende livsstil og lav fysisk aktivitet får blodet til å sirkulere saktere. Dårlig sirkulasjon forårsaker væskestagnasjon i vevet og forårsaker hevelse i bena.

  • Hovent ansikt: 13 hjemmemedisiner for å bli kvitt hevelser

Måter å kvitte seg med overflødig vann fra kroppen

Hvordan bli effektivt kvitt den gjenværende væsken i kroppen? Her er noen enkle tips som hjelper deg med å unngå oppblåsthet og får deg til å føle deg lettere.

Les også: Aqua-aerobic eller vanngymnastikk. Eksempeløvelser 12 signaler fra kroppen din for å begynne å trene Grønne smoothies: smoothieoppskrifter med spirulina og grønne blader

1. Endre dietten

Det handler ikke bare om å redusere saltinntaket, men også å unngå matvarer som inneholder overflødig salt. Dette gjelder spesielt høyt bearbeidede matvarer som chips, hermetikk, sylteagurk, ferdigmat og sauser, supper i pulverform, hurtigmat. Begrens fett kjøtt (spesielt salt skinke) og ost. Krydre oppvasken med urter i stedet for salt.

  • Praktiske KLARMÅL bør ikke være grunnlaget for dietten

Spis friske grønnsaker og frukt - de inneholder store mengder kalium, noe som reduserer de skadelige effektene av natrium. Du finner det først og fremst i belgfrukter: bønner, erter, soyabønner, linser. Du kan også nå bestemte vanndrivende produkter. Disse inkluderer blant annet:

  • frukt: vannmeloner, jordbær, kirsebær, grapefrukt, meloner;
  • grønnsaker: selleri, persille og persille, agurker, tomater.

Les også: Vegan Fitness Cocktail Oppskrifter

    2. Drikk mer vann

    Det er ikke bare viktig hvor mye vann du gir kroppen din, men også hvordan du gjør det. Du bør drikke omtrent 2 liter væske om dagen. Det er best å bruke mineralvann med lavt natriuminnhold. Drikk det sakte, i små slurker og med små intervaller - dermed vil du gi kroppen et signal om at den ikke trenger å samle vann som reserve.

    • Typer vann tilgjengelig i butikker. Bedre mineral- eller kildevann?

    Forfatter: thinkstockphotos.com Hvordan bli kvitt overflødig vann fra kroppen? Effektive måter å holde vann i kroppen

    Å drikke urtete gir gode resultater. Bare husk å gjøre det regelmessig, fordi å drikke infusjonen en gang vil ikke gi de forventede resultatene. I tilfelle problemer med opphopning av vann i kroppen, anbefales løvetann, ryllik, fennikel, nesle, bjørk, hestehale og hyllebær.

    3. Beveg deg mer

    Det er ingen bedre oppskrift for å forbedre sirkulasjonen enn fysisk aktivitet. La minst en halvtime bevege deg hver dag - det trenger ikke være spesielle øvelser, en lengre tur er nok. Når du arbeider ved skrivebordet ditt, ta hyppige pauser for å strekke bena. Gi opp bilen til fordel for offentlig transport, bruk trapper i stedet for heis. Tenk på å melde deg på et treningsopphold eller svømmebasseng.

    Les også:

    Hvilke treningstimer å velge?
    Svømming - helse-, muskel- og vekttapeffekter. Fordeler, stiler og å lære å svømme

    4. Dra nytte av profesjonelle behandlinger

    Lymfedrenering kan bidra til å kvitte seg med overflødig vann fra kroppen. Behandlingen forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen og fjerner unødvendige metabolske produkter fra kroppen. Det brukes hovedsakelig til behandling av cellulitter, åreknuter, tungt ben syndrom og for raskere regenerering av kroppen etter skader, operasjoner, etc. En slik massasje krever imidlertid forhåndsmedisinsk konsultasjon på grunn av det store antallet kontraindikasjoner til prosedyren.

    Når overflødig vann varer for lenge

    Hvis anvendelsen av disse metodene ikke gir resultater, og hevelsen er vedvarende og varer lenge, kan det være et signal om at noe er galt med kroppen. I dette tilfellet bør du umiddelbart oppsøke lege og informere ham om problemet.

    Viktig

    Se opp for annonserte dehydreringstiltak. Det er bedre å ikke nå medisiner alene, uten medisinsk konsultasjon. Narkotika kan bare maskere et problem som kan være mye dypere enn det og som alvorlig kan skade helsen din.

    overflødig vann i kroppen måter å bli kvitt overflødig vann i kroppen
    Tags.:  Slanking Opplæring Trening