Grønne smoothies: smoothieoppskrifter med spirulina og grønne blader

Grønne cocktailer basert på grønnkål, spinat eller tilsatt spirulina er en naturlig måte å rense kroppen for gjenværende giftstoffer. Regelmessig drikking av grønne cocktailer hjelper deg med å miste vekt, fyller på vitamin- og mineralmangel og tilfører energi. Sjekk ut 6 oppskrifter for supersunne grønne bladsmoothies.

Grønne smoothies skylder klorofyll sine rensende egenskaper. Klorofyll er et grønt pigment som har en avgiftende, betennelsesdempende og regenererende effekt på menneskekroppen. Det finnes hovedsakelig i de grønne delene av planter - blader og stilker. Siden grønne planter er vanskelige å spise når de er rå (de er ofte harde, bittere i smak), konsumeres de best i form av lett fordøyelige rister.

Oppskrift på en grønn smoothie med persille og brønnkarse (foryngende)

Cocktailen anbefales spesielt for kvinner. Persille inneholder antioksidanter som hemmer aldringsprosessen. Vitamin A, C, E og K smalner porene og gir en fin, strålende hudfarge, akkurat som sink fra gresskarfrø. Brønnkarseenzymer motvirker utviklingen av brystkreft.

Ingredienser:

  • en haug persille,
  • en håndfull spinat,
  • en håndfull brønnkarse,
  • 3 søte grønne epler,
  • en spiseskje gresskarfrø,
  • is.

Oppskrift på grønn smoothie med spirulina (nærende)

Spirulina inneholder nesten 4000 verdifulle næringsstoffer for kroppen, noe som gjør den til en av de sunneste matvarene på jorden. Den er rik på blant annet lett fordøyelig jern, magnesium, kalium, vitaminer (spesielt B12, B2 og B1), samt sunt protein (det har mer enn kjøtt).

Ingredienser:

  • flat teskje spirulina,
  • en håndfull fersk spinat,
  • 1 banan
  • et stykke fersk ingefær,
  • en halv limesaft,
  • 3/4 kopp eplejuice.
Dette vil være nyttig for deg

Grønne cocktailer - regler for tilberedning

  1. Når du tilbereder smoothies med grønne blader, er det verdt å holde seg til regelen om 60/40 - 60% frukt og 40% grønnsaker. Ved å opprettholde slike proporsjoner har cocktailen de beste ernæringsegenskapene og har samtidig en velsmakende, fruktig smak.
  2. Den enkleste måten å tilberede cocktailer på er med en blender. Vi legger alle ingrediensene i en blender og blander den lenge nok til å få en jevn, flytende konsistens av drikken.
  3. Cocktailer kan males etter eget ønske - hvis du liker en tykkere konsistens med grønnsaker, må du blande cocktailen i kortere tid.
  4. Det er bedre å ikke skrelle frukten og ikke fjerne fryreden - de inneholder mye fiber og amygdalin (vitamin B17) som har kreftdempende egenskaper.
  5. Cocktailer kan ikke bare drikkes - hvis du tilsetter mindre vann, blir resultatet en tykk krem ​​som kan spises med en skje.
  6. Ved å blande ingrediensen med isbiter i stedet for vann, vil du lage en forfriskende sorbet.
Les også: Diett snacks - oppskrifter på snacks på opptil 150 kcal Vegan Fitness Shakes: 6 Recovery Shake Oppskrifter Kosthold for slanke ben: hva skal jeg spise for å slanke lår og kalver?

Grønn spinat og kokosnøttcocktail [oppskrift]:

Kilde: Kocham Gotować / x-news

Oppskrift på en tropisk grønn smoothie med ananas og grønnkål

Grønnkål er en rik kilde til vitamin A, B1, B2, C, E, K og folsyre. Ananas inneholder derimot enzymet bromelain, som forbedrer fordøyelsen og er betennelsesdempende.

Ingredienser:

  • ca. 100 g grønnkål,
  • 2 kopper fersk terninger ananas,
  • 1 kopp vann eller kokosnøttjuice,
  • 1 kopp kokosmelk.

Oppskrift på en bringebærsmoothie med spinat og chiafrø

Spinat inneholder mye omega-3 fettsyrer, kalsium, magnesium, vitamin A, C, E og K. Den har en mild smak, derfor anbefales det for folk som nettopp har startet behandlingen med grønne smoothies.

Ingredienser:

  • 100 g spinat,
  • 250 g bringebær (kan fryses),
  • 1 stor banan
  • to ss chiafrø eller linfrø,
  • 1-2 glass vann (avhengig av hvilken tekstur vi liker).

Oppskrift på grønn smoothie med brennesle og avokado (rensing)

Tradisjonelt assosiert med en vedvarende ugress, er brennesle en verdifull næringsverdi. I tillegg til det høye innholdet av vitaminer og mikro- og makroelementer, har den sterke avgiftende egenskaper - den renser fordøyelsessystemet, støtter utskillelsen av skadelige stoffer fra kroppen, f.eks. Urinsyreavsetninger, og forbedrer arbeidet i bukspyttkjertelen, leveren og mage.

Viktig

Før du blander ingrediensene i cocktailen, skyll brenneslen grundig under rennende vann, hell deretter kokende vann og senk det i kaldt vann med isbiter. Denne behandlingen vil sikre at brennesle ikke brenner.

Ingredienser:

  • 1 moden avokado,
  • 2 håndfull unge nesleblader (fra toppen av planten),
  • et glass ferskpresset eplejuice,
  • et halvt glass vann,
  • en halv sitronsaft,
  • honning etter smak (valgfritt).

Oppskrift på en grønn smoothie med sorrel og agurk (forfriskende)

Sorrel er en rik kilde til vitamin C. Vitamin C spiller en stor rolle i å bygge immunitet, hemmer inflammatoriske prosesser, og fungerer også bra på huden - den forynger, styrker og glatter huden.

Viktig

Merk følgende! Ikke overdriv ditt sorrelforbruk. Selv om det er sunt, utvaskes denne planten i store mengder kalsium fra kroppen, noe som kan forårsake avkalkning av bein. Den inneholder også oksalater - forbindelser som kan bygge seg opp i nyrene og blæren og dermed føre til nyrestein.

Ingredienser:

  • 1 skiver drivhusgurk
  • 2 haver med sorrel
  • 1 haug med dill
  • 4 små kopper vanlig yoghurt
  • salt, pepper, sukker etter smak

Grønne cocktailer - action

Klorofyll i grønne smoothies har en rekke fordeler:

  • nøytraliserer tunge elementer i kroppen, spesielt kadmium,
  • fjerner medikamentrester og andre giftstoffer,
  • nøytraliserer virkningen av mange kreftfremkallende stoffer - stoffer som bidrar til utvikling av kreft,
  • renser leveren og fordøyelseskanalen,
  • motvirker betennelse i kroppen,
  • forbedrer blodparametrene og øker koaguleringen,
  • senker behovet for insulin,
  • nøytraliserer dårlig ånde og kroppslukt,
  • ødelegger frie radikaler som er ansvarlige for aldring av kroppen.

I tillegg til klorofyll gir grønne cocktailer elementer som:

  • jern - forbedrer transporten av oksygen i kroppen,
  • magnesium og kalium - ansvarlig for at nervesystemet fungerer,
  • vitamin A - forbedrer synet og hudtilstanden,
  • folsyre - viktig hos kvinner (sørger for riktig utvikling av fostrets nervesystem) og hos menn (er ansvarlig for sædkvaliteten).
    cocktail diett Kale cocktail oppskrift cocktail med persille oppskrift cocktail med spirulina oppskrift cocktailer cocktailer oppskrifter grønne cocktailer grønne smoothies oppskrifter
    Tags.:  Outfit-And-Tousices Slanking Opplæring